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　不用說,，精子對男人含義特殊。尤其是在做愛中,，活潑的精子不只會(huì)讓男人堅(jiān)持強(qiáng)有勁的戰(zhàn)斗力,，并且還能滿意女性的某種“要”的需求。所以養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子,，是每個(gè)男人使命,。下面向你介紹8個(gè)有效的辦法。

　　一,、當(dāng)即拋棄卷煙

　　每天吸煙一包以上的男人,，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,，應(yīng)特別注意不要焦躁,，由于那會(huì)使睪丸激素下降，從而形成精子削減,。

　　二,、夜間準(zhǔn)時(shí)排尿

　　夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，由于它會(huì)對精子的發(fā)生有好處,。

　　三,、多吃含維生素食物

　　含有維生素E和各種微量元素的生果、蔬菜有抵擋破壞精子的病菌的作用,。因而,，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克維生素E可以提高精子的活力,。

　　四,、穿寬大內(nèi)褲

　　穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾,，有利于精子生成,。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí),，由于睪丸貼著身體時(shí)刻過長,，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成,。

　　五,、定時(shí)查看身體

　　若是不小心染上性病，必定會(huì)對精子的數(shù)量發(fā)生不良影響,。若是發(fā)現(xiàn)生殖器有反常情況,，要定時(shí)請醫(yī)師查看,。

　　六、適量慢跑

　　跑步要適量不要過于劇烈,，劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)下降精子活力,，因而跑步要適量，不要過于劇烈,。

　　七,、堅(jiān)持愉悅心境

　　心境緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源,，其中也包含使精子減弱,，因而，要常常堅(jiān)持愉快的心境,。

　　八,、不能長期禁欲

　　若是生殖器常常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高,，從而形成精子活力下降,。因而，不應(yīng)該長期禁欲,。