愛寶醫(yī)療網
男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現,,它還代表著男性的許多方面,,如自尊,、自信、力量,、強大等多方面,。
男性的性能力已由蠻荒時代單純?yōu)榱私慌浞毖芎蟠?a href="http://hnhlg.com/sell/list-162.html" target="_blank">發(fā)展成以上各個方面的綜合體現。尤其在現代社會,,男性的性能力似乎是個更敏感的話題,,工作壓力、環(huán)境的惡化,,導致男性的性能力逐漸下降,,讓許多男性力不從心。
無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力“推波助瀾”,。研究提示長期吸煙可造成性欲減退,,是性能力降低的危險因子;過量飲酒時,,常常會導致性抑制甚至失去性能力,,不能完成性行為。
其實男性要維持出色的“作戰(zhàn)”能力,,首要的是養(yǎng)成良好的生活習慣,,以下推薦“一日三式”鍛煉法,簡單易上手,。男士們若能持之以恒,,形成早午晚后練習的習慣,,必能收到良好的成效。
一,、起床后:打個哈欠,。
健康專家指出,打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時,,可以控制呼吸,,并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,,這樣可以在清晨激活體內循環(huán),,產生大量氧化氮,輸送到陰莖,,讓性能力在清晨就被點亮,。
清晨起床時,身體仍然處在半睡眠狀態(tài),,此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作,,大大地伸一個懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉,。如此一來,,氧化氮便可以順利地達到陰莖,性能力就此得到提升,。
二,、午餐后:曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質量功不可沒,因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升,。如果男人缺乏與陽光親密接觸,,精子活躍度就會大大降低,性功能也隨之減弱,。
因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的,。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利,。根據中醫(yī)理論來說,,“前為陰,后為陽,!”讓后背迎接陽光,,能補充體內陽氣、疏通身體經絡,,強腎壯陽,,從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”,讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位,,達到健腎固脾的效果,,并有效預防男性的性功能障礙。
三,、晚餐后:踮腳尖,。
踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強度地收縮,,促進血液循環(huán),,讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,,從而延長勃起時間,。震顫式踮腳尖,伴隨著有節(jié)奏地上下震顫,,讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,,可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果,。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,,同時骨盆肌肉會得到增強,,并提升大腿力量,讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余,。