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女性若想過上美滿幸福的婚姻生活，真正享受“性”的幸福,，女性就必須重視對自身性能力的開發(fā)。其實女性具有比男性強得多的性反應能力,，這一事實是眾多男性始料不及的,。盡管半數以上的婦女認為自己的婚姻是幸福的，但她們也同時承認她們是很難達到性高潮或性喚起的,。所以女性的性高潮實在是一個令人費解的謎,，之所以這么說，是因為：正是女性擁有人類唯一的只與性功能有關的器官—陰蒂,，它能帶給女性無限的性樂趣,；正是女性能從一次高潮跳躍到另一次高潮而沒有男性般的中間的停頓—不應期；正是女性能令人吃驚地獲得一系列的高潮,，而男性則僅有一次而已,，能獲得連續(xù)高潮的女性高達14%,。也許唯一能解釋這一矛盾(高性反應能力和獲得性高潮的高度困難)的理由是女性與女性是有很大區(qū)別或差異的。男性之間決沒有這么大的差別,，只要給予陰莖一定的摩擦,，他們幾乎都能達到喚起和高潮；與此相反,，女性的性喚起卻涉及身體的許多不同的部位,，不同的刺激水平、不同的反應速度,，甚至同一女性在不同的時間和場合也有很大差別,。既然喚起每個婦女的方法是不同的，這也就是說,，婦女自己才是掌握自己高潮命運的決定者,，有些專家這樣形容這一事實，每個婦女的高潮指數(即婦女的性欣喜)都是獨特的,、獨一無二的,。這也就是說任何男子都不能自稱為帶領女性步入高潮的專家，他充其量只能了解自己的女伴而已,。女性在與男性做愛時應該坦率地指明自己喜歡的是什么樣的刺激,，當好領航員和向導。充分坦誠的性交流是夫妻性生活和揩美滿的先覺條件,。
一,、保證女方達到性高潮的幾點決竅：
1.女士優(yōu)先法則，讓女方先達到高潮,，這對一些對性懷恐懼心理或具有性問題的男子更為重要,。有時觀看女性到達高潮的場面是對這些有問題男子的最有效刺激和良方妙藥，一定要讓女方先行達到高潮,，這時,，他們的畏懼情緒將一切而光。如果讓女性先達到高潮,，那么發(fā)生性不和諧的場面就會少得多,。有些研究表明，凡女性先達到性高潮組的婦女將比女性后達到高潮的婦女組有更少的身心問題,。
2.充分利用非生殖器刺激技巧包括口,、手的事前愛撫刺激將有效對女性兩大性敏感區(qū)提供充分性刺激，這是女性獲得高潮的基礎,，單憑性交是很難讓大多數女性獲得性滿足的,，只有1/3的婦女能夠經常通過性交達到高潮。據一項調查表明口交時女性有81%的機會達到高潮,，而性交只有25%的機會,。要刺激得當,，輕柔。
3.良好的教育和社會地位是女性獲得滿足的兩個重要條件,，如受過大學教育的婦女喜愛口交者是只受中等教育者的兩倍,，她們也就有更多的機會享受性樂趣。
4.經常變換性交體位,，尋找更適合的角度,。
5.去書店書攤尋找女性讀物和性指導手冊可能比過去的心理分析更有效。
6.單純延長性交抽動時間并不會使女性自動達到性高潮,，許多射精遲緩或不射精的男子反映他們的妻子非但不喜歡他們的過長時間的抽動,；反而厭惡這種讓人精力體力都消耗很大的活動，因為時間雖長但往往刺激不到點子上,。
7.運用性幻想據美國一項調查表明54%的男子承認每天至少有一次想到性,，而女性則只有19%，而且時間很短,，還感到有些內疚,。
二、性愛中創(chuàng)造全新的自我
性抑制可以干擾一個人的自然性反應和性享樂,，它使一個人難于性喚起或難于對性伴侶做出性反應,。它往往是性內疚和性焦慮體驗的結果。以女性為例,，成長過程家庭管教過分嚴厲苛刻,、發(fā)生在兒童期或青春期的性虐待或性凌辱等創(chuàng)傷性性經歷的災難性打擊，都會影響到女性在成年期令人滿意的性關系的建立,。我們曾長期處在性禁錮的氛圍之中，很少有人能完全擺脫這種性抑制的影響,，但它們也很少嚴重到明顯限制男性的性活動和追求的程度,；不過對女性則不同，嚴重抑制時可以使女性喪失性欲,，認為性是令人畏懼或厭惡的事,，不能喚起或達到性高潮，從而導致女性對性活動的全面回避,。即使自身可以有性反應,，她們也拼命壓抑自已的性感受。
下面的方法將幫助你調整舊有的性態(tài)度和性行為方式,，并以全新的和更靈活的方式取而代之,。在此之前先要消除社會上存在的許多妨礙女性性態(tài)度的偏見和舊觀念，它們?yōu)榕源_立了種種情清規(guī)戒律且又非常頑固,。
(一),、消除性內疚,，敢于抒發(fā)和追求性享樂
要想消除內疚感或性焦慮并自由地獲得性樂趣，就必須重新給自己編制性程序,。給自己松綁,，允許自己有性興趣，確認自己同樣有權享受性的樂趣,。這當然并不意味著你必須在違背自己感受的情況下以任何方式去做任何你不想做的事,。
1.發(fā)展性幻想的能力——這是提高性素質、打破長期性抑制的良好開端,，因為它是在你的想象當中而不是在現實生活中來擺脫強烈的抑制,，所以它更為安全，也可以豐富多彩,。它可幫助你體驗過去未曾充分認識的性實踐活動,，況且很少有人會把幻想中的事落實到實踐當中。然而,，研究和精心發(fā)揮性幻想有可能逐步改變你的性偏好,，所以如果讓性幻想像脫韁野馬一樣狂奔也未必就是好主意。如果你的性口味是你的伴侶所無法接受的,，變可利用手淫時的性幻想把它修正成對方更能接受的性實踐,。
2.放棄控制，讓性反應自然發(fā)展——有些人害怕在做愛過程中舉止失態(tài),，變得不那端莊,、文雅和自重，于是只好拼命抑制自己的性反應,，生怕對方不理解,，說自己“太浪”或“淫蕩”。所以在沉默之中,、在黑暗中做愛的人是很難充分享受性樂趣的,。如果你過去一直不敢放任自己的性反應讓其順勢而發(fā)展，可先在手淫中解放自己,，不再有意控制性反應的發(fā)展,，取得體驗后再在性交中任其自然發(fā)展。
(二),、享樂無疑具有破壞性影響,，它使人躊躇不前并深感內疚，使人不能充分松弛,，而不能松弛恰恰又是性喚起的天敵,。如果對此有充分認識和充分了解將有助于克服焦慮和畏懼。
許多男子認為性困難只是發(fā)生在床上，所以他們只關心成功表現的能力,，即所謂操作焦慮,。它不僅僅局限在對性表現能力的擔憂，而且還擴展到與女性的任何種類的親昵或性關系上,。這時應該采取減少約會的行動,，通過循序漸進的步驟以求實現正常的社交和性關系。對于性焦慮嚴重或回避與女性交往的男性,，可先安排一些沒有強烈浪漫氣氛的場所或活動,，如時午餐或下班后飲咖啡，或聽聽音樂,。重復幾次這種沒有什么特別要求的約會,，直到你的焦慮減輕到你可以控制的時候。當與一位你覺得很富有吸引力的女子約會,，可能的話她也覺得你很有吸引力,。開始時你不能感到緊張，但要保持活動的中性性質和雙方關系的純精神化,。 一旦達到相當親密程度,，需要面對害怕性操作不良的焦慮時，以下是兩種有效的對付焦慮的方法：如果你對該女子已有充分了解,，知道她極富同情心,，不妨告訴她，解釋你在過去存在的問題,，盡管你很想得到她,，但害怕性困難的復發(fā)。你可能發(fā)現你的坦誠本身說明你們能彼此信任,，這樣你的焦慮會大大減輕,。但她若沒有經驗、涉世不深,、易于不安或激動,，你的披露會令她感到緊張、不知所措,，她將無法幫助你。另一困難是有些男子感到談出這一問題時所激發(fā)的焦慮遠遠比問題本身更嚴重,，這時可在對方對失敗沒有心理準備的情況下進行約會,。一種可能是你已有一定的應變能力而沒有失敗，另一種可能是即使你未能理想地發(fā)揮,，你至也達到更進一步的親昵的目的,，這將使你容易談論你的問題。
然而作為女性，她們的常見焦慮則有所不同,。它們包括：
1.畏懼插入——具有創(chuàng)傷性性經歷或在婦科檢查時具有疼痛史的女性無疑會對性交產生畏懼,。也有不少女性認為自己的陰道太狹小，所以性交肯定會給自己的身體造成某種傷害,。不管出于何種原因而產生的對性交插入的畏懼都會使女性的肌緊張增強,，從而對插入的陰抗也增強了，結果越是畏懼也就越容易帶來疼痛,。
2.操作焦慮——由于在傳統(tǒng)上,，女性始終在性活動中扮演被動角色，她們不知道自己在性活動時應如何行事,。她們只知道應該在每次性交中都能達到高潮,，否則就是不正常，男子就會指責她們無能,。反之,，她們又擔男子會說自己“不端莊”、“不自重”,。她們的操作焦慮將隨著高潮的失敗而增強,，從而進一步抑制她們的性反應和獲得高潮的能力。
3.害怕妊娠——反復的避孕失敗和人流使女性對性交產生顯著抵觸情緒,。如果采取了可靠避孕措施仍不放心,，可能是主觀上把性與生殖聯系得太緊密了。只有解除對意外妊娠的畏懼才能更好地增強性快感的體驗,，因為性不僅僅是生殖的手段而且更重要的是快感源泉,。
4.害怕親昵——當兩個人的關系十分親近時，性便是安全的,，你可以和伴侶交流性的需求和表達自己的性感受,，而不必害怕遭到拒絕或奚落。親昵涉及忠誠,、信任和承諾,，只有這樣才容易建立穩(wěn)定和諧的兩性關系。如果過去經歷過拒絕或傷害,，她們這時就容易持抑制和退縮的態(tài)度,，以免再次遭到傷害。如果過去成長在一個與外界格格不入的孤立的家庭里,，那么成年后往往很難有良好的交際能力,，容易陷入孤僻的境地。如果想要改變這種狀況就必須付出極大努力,，因為你正試圖對自己的一些長期形成的秉性做出改變,。因此一旦付出努力，你就能從性和情感生活當中得到極大的回報。要想做到這一點,，你必須：(1)選擇正確的伴侶,，至少也不能選錯人。(2)表達你的感受,，富于激情的觸摸顯然能直接表達對親昵的需求,。向伴侶發(fā)火也是一種表達，但不要傷人,，否則將造成不可修復的創(chuàng)傷,。注意人際交往，不要把自己封閉起來,，與他人過分疏遠,。(3)給伴侶機會來幫助你并努力滿足你的需求。(4)不要過分重視對方的缺點,，以免喪失性興趣,。(5)性感集中訓練無疑可以提供最佳機會幫助解決畏懼親昵的問題。但不要讓你感到太勞累或太匆忙,，而且要記?。呵f別在剛有情感和肉體滿意時又回想過去的創(chuàng)傷和不斷注意軀體的某些缺撼。(6)有些人總是討厭或不喜歡性分泌物或它們的氣味,，這是因為她們把性與排泄聯系到一起了,。其實這是兩個完全不同的功能，雖然有的是共用一套器官,，但只要注意每天的清洗,，就不會產生什么特別氣味的，更不會有難聞的臭味,。當一個人達到充分性喚起時,，生殖器自然會散發(fā)出一種特殊的氣味，不少人不僅對此感到是一種樂趣,，而且感到很興奮,。此外，性分泌物,，無論是陰道分泌物或精液,，對健康都是無害的，也應該是清潔的,，無味無嗅的,。如果男子沒有做包皮環(huán)切手術，應該注意翻起包皮清洗,；女性清洗時也應注意陰蒂包皮處的清洗。
