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　男性的生殖器常被稱為“命根子”,，可見其對(duì)男人的重要意義。不過,，“那里”也是一個(gè)十分容易受傷的地方,，只有精心呵護(hù)與保養(yǎng)，才能保持陰莖的健康,。近日,，美國《男性健康》雜志刊文，由美國加州圣迭戈性醫(yī)學(xué)中心專家歐文·戈德斯坦博士總結(jié)出了“保持陰莖健康的幾個(gè)妙招”,。

　　高潮之后需酣睡,。性愛后，陰莖需要足夠的睡眠,。男性夜間熟睡時(shí),，陰莖會(huì)勃起3—5小時(shí)，夜間勃起并非為了性愛,，而是為了給陰莖“充電”,，增加血氧量,，保證陰莖健康。戈德斯坦博士表示,，夜間睡眠時(shí)勃起次數(shù)越多,，陰莖勃起組織就越靈活。

　　不與硬物對(duì)抗,。一次與硬物的猛烈撞擊就可能導(dǎo)致陰莖閉合性撕裂癥(俗稱“陰莖骨折”),。如果陰莖海綿體完全撕裂，必須在24小時(shí)內(nèi)接受內(nèi)部止血等手術(shù)治療,，以降低對(duì)陰莖造成的永久性傷害,。海綿體發(fā)生部分損傷，通常會(huì)自行愈合,，但也可能帶來一些后遺癥,，如陰莖異常彎曲、疼痛,、陽痿,。有統(tǒng)計(jì)表明，多達(dá)1/3的陽痿男性有“陰莖外傷”病史,。專家提醒,，女上位時(shí)最易導(dǎo)致男性陰莖骨折。

　　遠(yuǎn)離香煙,。吸煙(包括二手煙)會(huì)影響陰莖勃起硬度。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者陰莖勃起明顯小于非吸煙者,。戈德斯坦博士表示，吸煙除了損傷血管之外,，還會(huì)導(dǎo)致陰莖組織損傷,，進(jìn)而導(dǎo)致陰莖彈性降低，勃起功能受限,。

　　經(jīng)常步行,。戈德斯坦博士表示，一項(xiàng)涉及3.1萬人的研究發(fā)現(xiàn),，與長(zhǎng)時(shí)間久坐的男性相比,，每天步行2英里(約合1.6公里)的男性發(fā)生勃起問題的幾率會(huì)降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果,。

　　防止出軌,。研究發(fā)現(xiàn)，出軌男性發(fā)生陽痿的幾率更大,。一大原因是出軌導(dǎo)致的內(nèi)疚感變成焦慮,，長(zhǎng)期干擾大腦神經(jīng),，導(dǎo)致精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌,。出軌后一些男人懷疑自己會(huì)染上性病,，這種擔(dān)心會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成為一種恐懼，嚴(yán)重時(shí),，會(huì)導(dǎo)致排斥性生活,，發(fā)生陽痿。

　　經(jīng)常打哈欠,。打哈欠與陰莖勃起這兩種身體反應(yīng)都是受到化學(xué)物質(zhì)一氧化氮的控制,。該物質(zhì)在男性大腦中擴(kuò)散開后，既可到達(dá)控制呼吸的神經(jīng)元,，也可沿著脊索下行至給陰莖供血的血管中,。如果兩種功能同時(shí)發(fā)生，那么男性打哈欠時(shí),，其陰莖也會(huì)顫動(dòng),。男性有意識(shí)地多打哈欠，有助于改善陰莖勃起功能,。

　　控制血糖,。超過50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障礙問題。糖尿病會(huì)給陰莖帶來雙重打擊,。一方面,，糖尿病加速動(dòng)脈病變，損傷陰莖血管,，增加陽痿危險(xiǎn),。另一方面，糖尿病又會(huì)損傷神經(jīng),，導(dǎo)致全身神經(jīng)傳遞雌激素速度降低,，久而久之，陰莖也會(huì)麻木,。