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　面對(duì)各種各樣減肥瘦腿動(dòng)作的襲擊，我們不免會(huì)迷茫很多,！減腿最有效方法是什么呢,？什么樣的瘦腿減肥動(dòng)作可以拯救我們這些因久坐造成的腿部肥胖呢？小編推薦疊腿上抬減肥動(dòng)作,，還不知道怎么瘦腿的美眉們趕緊抽出時(shí)間來(lái)練,！

　　疊腿上抬減腿最有效方法：

　　( 要提高腰部、股關(guān)節(jié),、與膝蓋柔軟度,，改善O-形腿或X-型腿的時(shí)候做這運(yùn)動(dòng)。)

　　首先,，將一只腳放在另一只腳上面弓腳躺臥，弓著的那只腳彎曲度不可超過(guò)90度,。

　　然后,，以肩和雙手的力量撐住抬起腰部與雙腳。

　　再來(lái),，將腰部與雙腳靠向胸部,。

　　每隔30秒換腳做動(dòng)作。一天之內(nèi)要做三到五遍,。

　　減腿最有效方法就是要從日常生活中的閑暇時(shí)間里,，吃適合的食物和做有效的運(yùn)動(dòng)，再注意點(diǎn)生活細(xì)節(jié)減粗就可以達(dá)到美腿瘦腿的效果了,，當(dāng)然這期間,，需要的是持之以恒，只有堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效哦,。