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　隨著年齡的增長(zhǎng),，腰腹的脂肪成為了很多女性的心病,，那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢,？下面小編就要告訴大家?guī)追N減肥方法,，幫助大家可以快讀的達(dá)到瘦腰目的，及時(shí)的改變自己的生活習(xí)慣,，讓你瘦身效果更明顯,。

　　拒絕低指

　　節(jié)食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實(shí),，如果要減肥瘦身,，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學(xué)會(huì)聰明分辨出好壞脂肪,。

　　瘦身風(fēng)盛行,，因此選擇零脂食物變成一種Fashion趨勢(shì)，但是沒有脂肪香純滋味的牛奶喝起來就跟水一樣,，所以運(yùn)用人工蔗糖,，玉米粉來添加低指和零脂食品的風(fēng)味，我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖,。罐頭魚,，加工肉或是看起來豐富的加料面包，這些我們看起來貌似“保健”的食物其實(shí)也暗藏人工代糖,，建議女孩們?cè)谶x取食材時(shí)不妨看看內(nèi)容成分,，只要成分字尾標(biāo)示“-ose”就表示對(duì)身體有害,。取而代之,，酪梨，核果類食物和椰子油都是富含保健的不飽和值脂肪,。

　　怎樣吃法又小資又保?。?/p>

　　要吃的保健就要花好多錢,？其實(shí)只要聰明的選擇和取舍哪些食物該買和不該買,，精打細(xì)算就能保健吃。減少買零食,，啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補(bǔ)充體內(nèi)能量,。

　　為自己設(shè)定目標(biāo)

　　準(zhǔn)備好紙筆，寫下這次的節(jié)食目標(biāo),，和最渴望改善的原因,，是為了要瘦身，改善睡眠品質(zhì),，或是讓皮膚更好,。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵(lì)自己，透過清楚的列表式清單,，會(huì)讓你更簡(jiǎn)單了解自己哪里需要補(bǔ)足,。

　　聰明選擇食物

　　新5大飲食養(yǎng)成模式是以調(diào)整5大身體機(jī)能,，由體內(nèi)而外的讓你散發(fā)出年輕氣息。因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣,，生活模式或是壓力都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)循環(huán)失常,。而這五大機(jī)能包括：消化系統(tǒng)，身體發(fā)炎指數(shù),，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌,，以及身體代謝系統(tǒng)。

　　方式很輕松,，即是檢測(cè)身體5大機(jī)能是否平衡,，再以飲食的方法調(diào)整回來。選擇酪梨,，紅豆,，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命,，鐵質(zhì)及氧化劑,；谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，姜黃漢湘菜也是保健的選擇,。

　　同時(shí)保有社交生活和保健身體

　　要有保健的飲食習(xí)慣并不難,，但要有持之以恒的毅力才能達(dá)到成效，和朋友外出用餐時(shí)可以先告知服務(wù)生你不吃重油或多鹽的食物,；當(dāng)初席宴會(huì)桌上有酒時(shí),，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁,，自然下意識(shí)就會(huì)習(xí)慣拿水喝,。