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核心提示：一直很低調(diào)的董潔，在生完寶寶后,，迅速恢復(fù)窈窕身姿,，投身于工作中。想知道一直低調(diào)的她是怎么重現(xiàn)窈窕身姿的呢？現(xiàn)在就來看看她的私家秘方吧,！
一直很低調(diào)的董潔,，在生完寶寶后，迅速恢復(fù)窈窕身姿,，投身于工作中,。想知道一直低調(diào)的她是怎么重現(xiàn)窈窕身姿的呢？現(xiàn)在就來看看她的私家秘方吧,！
嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間
用餐時(shí)間和進(jìn)餐量一樣重要,。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時(shí)間,。晚飯時(shí)間比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)為好,。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡,。如果睡眠時(shí)間較早，最好把晚飯時(shí)間提前一些,。
董潔瘦身秘方：首先是產(chǎn)后窈窕湯
青木瓜肋排湯(很好的產(chǎn)后瘦身湯)
原料：肋排350克,、青木瓜300克
調(diào)料：鹽、嫩姜,、蔥花,、酒少許
做法：
1。肋排切小塊,，用滾水汆燙,。
2。青木瓜切小塊備用,。
3,。水燒開，放入肋小排,、青木瓜,、嫩姜片、鹽,，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘,，灑上蔥花即可盛出。
特點(diǎn)：青木瓜是一種高纖食品,，又可促進(jìn)乳汁分泌,；肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì),。這是一道很不錯(cuò)的產(chǎn)后湯品,。
香菇蘿卜湯
材料：香菇，豌豆苗各25克,，白蘿卜500克,，老姜1小塊,，精鹽適量
做法：將白蘿卜洗凈，去皮切片,，香菇撕成兩半,，老姜拍破，放入鍋內(nèi)煮開,，轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透,，加入食鹽即可食用。
小帖示：媽媽在生了寶寶之后,，消化功能減弱,，而產(chǎn)后的飲食通常營養(yǎng)好，攝取的熱量過多,，一旦活動(dòng)量減少,，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，人就容易發(fā)胖,。所以,，聰明的媽媽應(yīng)該知道該怎么吃，比如,，滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物,。
不要饑餓減肥
產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對(duì)禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪,，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的不良影響,。
小蕃茄5個(gè),、苜蓿芽1碗、西生菜1片,、加州梅3-4個(gè),、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙
做法：
1,。將小蕃茄,、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤,，放入加州梅,。
2。黑棗精,、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬,，搭配1食用即可。
功效：
新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果,。
加州梅和黑棗精有促進(jìn)排泄的效果,，經(jīng)常食用可有清除宿便，消除小腹的功效,。
窈窕小貼士
窈窕身材,，人所共想，特別是追隨時(shí)尚潮流的你,，大概已經(jīng)到了斤斤計(jì)較的地步了吧,？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧,。
★少吃脂肪和油,。
★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果,。
★選擇瘦的或是格外瘦的肉,、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉,。
★對(duì)于牛肉,，要挑帶有“腰”或“后腰”字樣的產(chǎn)品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的,，如里脊,、后腰或是上腰部,。
