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　春節(jié)期間,，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊,；節(jié)后,，卻又紛紛從老人身邊飛走。喜慶,、熱鬧,、團圓、寬松的家庭氛圍突然消失,，一些老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的反差,，于是出現(xiàn)心情低落、失眠,、煩躁等癥狀,，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。那么,，老人如何擺脫這種癥狀呢,？不妨從以下四方面入手：

　　作息沖淡法。節(jié)日期間熱鬧,、和諧,、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài),，按照以往的生活規(guī)律來有條不紊,、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸,，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒,，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影,。

　　愛好沖淡法,。節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好,，使自己沉浸在愛好中,，也不失為一種好的“自療法”,。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚,、畫畫,、扭秧歌、養(yǎng)花,、養(yǎng)魚,、打太極拳等，并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好,，如旅游,、爬山、游泳,、打保齡球等,。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容,，達到延年益壽的目的,。

　　感情沖淡法。節(jié)后,，家里只剩下“老兩口”,，此時，老人更應關心自己的老伴,，兩人不僅要常溝通,、常交流，做到“體己話”嘮一嘮,，“心里事”聊一聊,，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情,。外出活動要盡量帶上老伴,，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

　　社交沖淡法。節(jié)后,，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨?？赏獬鎏酵嫌?，參加老干部大學、社區(qū)聯(lián)誼會,、鄉(xiāng)村秧歌隊等,，用熱情洋溢,、充實飽滿的生活內容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨。