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春節(jié)期間,親友,、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊,;節(jié)后,卻又紛紛從老人身邊飛走,。喜慶,、熱鬧、團圓,、寬松的家庭氛圍突然消失,,一些老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的反差,于是出現心情低落,、失眠,、煩躁等癥狀,專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”,。那么,,老人如何擺脫這種癥狀呢?不妨從以下四方面入手:
作息沖淡法,。節(jié)日期間熱鬧,、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后,,老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài),,按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活,。作息規(guī)律的回歸,,可使老年人迅速平穩(wěn)心緒,淡化節(jié)日氛圍,,走出“空巢”的陰影,。
愛好沖淡法。節(jié)后,,重拾或培養(yǎng)生活愛好,,使自己沉浸在愛好中,,也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣,,諸如釣魚,、畫畫、扭秧歌,、養(yǎng)花,、養(yǎng)魚、打太極拳等,,并根據個人興趣培養(yǎng)一些新愛好,如旅游,、爬山,、游泳、打保齡球等,。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲,,豐富自己的生活內容,達到延年益壽的目的,。
感情沖淡法,。節(jié)后,家里只剩下“老兩口”,,此時,,老人更應關心自己的老伴,兩人不僅要常溝通,、常交流,,做到“體己話”嘮一嘮,“心里事”聊一聊,,“樂子事”擺一擺,,通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴,,避免一方外出活動一方在家留守,,使留守老人產生孤獨感。
社交沖淡法,。節(jié)后,,老年人要積極參加社會活動,在交往中沖淡節(jié)后的孤獨,??赏獬鎏酵嫌眩瑓⒓永细刹看髮W,、社區(qū)聯誼會,、鄉(xiāng)村秧歌隊等,,用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨,。