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　春節(jié)期間,，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊,；節(jié)后,，卻又紛紛從老人身邊飛走。喜慶,、熱鬧,、團(tuán)圓、寬松的家庭氛圍突然消失,，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)還適應(yīng)不了這種巨大的反差,，于是出現(xiàn)心情低落、失眠,、煩躁等癥狀,，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。那么,，老人如何擺脫這種癥狀呢,？不妨從以下四方面入手：

　　作息沖淡法。節(jié)日期間熱鬧、和諧,、愉快的場面和氣氛淡去后,，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài),，按照以往的生活規(guī)律來有條不紊,、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸,，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒,，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影,。

　　愛好沖淡法,。節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好,，使自己沉浸在愛好中,，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時(shí)生活中的各種愛好和興趣,，諸如釣魚,、畫畫、扭秧歌,、養(yǎng)花,、養(yǎng)魚、打太極拳等,，并根據(jù)個(gè)人興趣培養(yǎng)一些新愛好,，如旅游、爬山,、游泳,、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲,，豐富自己的生活內(nèi)容,，達(dá)到延年益壽的目的。

　　感情沖淡法,。節(jié)后,，家里只剩下“老兩口”，此時(shí),，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴,，兩人不僅要常溝通、常交流,，做到“體己話”嘮一嘮,，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情,。外出活動(dòng)要盡量帶上老伴,，避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨(dú)感,。

　　社交沖淡法,。節(jié)后，老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng),，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨(dú),。可外出探望老友,，參加老干部大學(xué),、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、鄉(xiāng)村秧歌隊(duì)等,，用熱情洋溢,、充實(shí)飽滿的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。