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開車時突然有車“夾塞兒”,；愛人為同樣的問題嘮叨,；同事又“哪壺不開提哪壺”地當眾開自己無數(shù)次玩笑……生活中,，總不可避免地遇到這些讓人抓狂的小事,。因為這些事發(fā)脾氣很不值得,，可情緒來了,，擋也擋不住,。有沒有一些能快速緩解壞情緒的方法呢？
心理學家從大腦結(jié)構(gòu)分析了情緒失控的原因,，發(fā)現(xiàn)在情緒出現(xiàn)的那一刻,，理智還未產(chǎn)生，失控的情緒很容易導致我們做出不理智的事,。因此,，專家建議：在情緒產(chǎn)生時，要耐住性子等6秒鐘后,，情緒與思考才能彼此溝通,，并能做出“高情商”的決策與行動。
其次,，美國治療專家Roy Martina博士在他的著作《改變,，從心開始：學會情緒平衡的方法》中提到，“瞬間調(diào)適情緒法”也能平復心情,。當處于壓力狀態(tài)時,，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌,。這一方法能隨時使用,，并能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。
再次,，情緒失控后,，平靜下來不妨問問自己：“我生氣有用嗎？除此之外有沒有更好的解決方法呢,？我對他生氣,，可我自己有沒有做錯呢？”當自省成了習慣之后，遇到事情大腦中就會多一些理智的聲音提醒自己,，從而也能更好地控制情緒了,。▲
