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開車時(shí)突然有車“夾塞兒”；愛人為同樣的問題嘮叨,；同事又“哪壺不開提哪壺”地當(dāng)眾開自己無數(shù)次玩笑……生活中,，總不可避免地遇到這些讓人抓狂的小事。因?yàn)檫@些事發(fā)脾氣很不值得,，可情緒來了,，擋也擋不住。有沒有一些能快速緩解壞情緒的方法呢,？
心理學(xué)家從大腦結(jié)構(gòu)分析了情緒失控的原因，發(fā)現(xiàn)在情緒出現(xiàn)的那一刻,，理智還未產(chǎn)生,，失控的情緒很容易導(dǎo)致我們做出不理智的事。因此,，專家建議：在情緒產(chǎn)生時(shí),，要耐住性子等6秒鐘后，情緒與思考才能彼此溝通,，并能做出“高情商”的決策與行動(dòng),。
其次，美國治療專家Roy Martina博士在他的著作《改變,，從心開始：學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》中提到,，“瞬間調(diào)適情緒法”也能平復(fù)心情。當(dāng)處于壓力狀態(tài)時(shí),，要放慢呼吸,，同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能隨時(shí)使用,，并能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒,。
再次，情緒失控后,，平靜下來不妨問問自己：“我生氣有用嗎,？除此之外有沒有更好的解決方法呢？我對(duì)他生氣,，可我自己有沒有做錯(cuò)呢,？”當(dāng)自省成了習(xí)慣之后，遇到事情大腦中就會(huì)多一些理智的聲音提醒自己，從而也能更好地控制情緒了,?！?/p>
