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　抑郁正在慢慢侵蝕著人們的生命,。如今，面對高壓的生活,，一些人禁不住壓力的“重壓”,，使身體和心態(tài)遭受疾病的折磨。如何早早預(yù)防呢,？當您出現(xiàn)以下信號時,，一定要警惕是否壓力過大，進而早早預(yù)防及排解壓力,。

　　1. 易忘事

　　車禍等突發(fā)事件會導(dǎo)致巨大心理壓力,，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶,。另外,，長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu)，損害記憶,。建議通過記事本,、日歷等方式幫助記憶。

　　2.做怪夢

　　當焦慮過度又手足無措的時候,，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療,。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠,。良好的睡眠,，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處于放松的狀態(tài),。

　　3.下巴疼痛

　　人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙,。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛,。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解,。

　　4.牙齦疼痛出血

　　壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多,，導(dǎo)致牙齦炎,。建議每天刷牙兩次,，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液,。

　　5. 重度痛經(jīng)

　　女性壓力太大,，痛經(jīng)風(fēng)險翻倍?？梢?，壓力與痛經(jīng)有一定的關(guān)聯(lián)。日常生活中,，女性朋友要學(xué)會如何排解壓力,，樂觀生活，不要被壓力“壓倒”,。