愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
元旦剛剛過(guò)去,，春節(jié)又將至,，這個(gè)季節(jié)商場(chǎng)和電商的才促銷活動(dòng)特別地多，然而在這個(gè)打折季里,，不少人會(huì)瘋狂血拼,。醫(yī)生提醒，無(wú)論是在本地掃貨,、到香港淘貨,，還是上網(wǎng)秒殺搶購(gòu)，在大包小包滿載而歸的同時(shí),，要當(dāng)心買回“購(gòu)物病”,。腕管綜合征、肩關(guān)節(jié)周圍炎,、膝關(guān)節(jié)磨損,、“高跟鞋綜合征”、干眼病……該如何避開(kāi)購(gòu)物中的種種“健康陷阱”,？萬(wàn)一不幸中招,，該如何緩解疼痛？
1.逛商場(chǎng)逛到頭暈惡心
商場(chǎng)人多擁擠,，空氣流通性差,，二氧化碳濃度遠(yuǎn)高于室外，時(shí)間一長(zhǎng),，很容易導(dǎo)致頭痛頭暈,、心慌氣急、惡心想吐等一系列癥狀,，尤其在未進(jìn)食的情況下更易引發(fā)此種癥狀,。
專家支招：逛街時(shí)應(yīng)保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和飲水的攝取，連續(xù)購(gòu)物最好不要超過(guò)3小時(shí),。長(zhǎng)時(shí)間逛商場(chǎng),，應(yīng)注意到空氣流通處休息。對(duì)于老人,、孩子,、體弱者，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間待在人群稠密的商場(chǎng)里。
2.背包背出肩關(guān)節(jié)周圍炎
和購(gòu)物有關(guān)的疾病中,，肩關(guān)節(jié)周圍炎最常見(jiàn),。肩關(guān)節(jié)是全身活動(dòng)范圍最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，其軟組織更易勞損,。中老年女性肩關(guān)節(jié)往往存在不同程度的勞損,，如果短時(shí)間內(nèi)負(fù)荷過(guò)重，例如肩扛手提重物,，就容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍炎,。
專家支招：肩膀酸痛，許多人的第一反應(yīng)是不要活動(dòng)肩膀,，以免加劇損傷,。恰恰相反，不能‘因痛不動(dòng)’,。炎癥急性期要保持適度運(yùn)動(dòng),，避免軟組織發(fā)炎后出現(xiàn)粘連，進(jìn)而影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍,。但是,，活動(dòng)肩膀的范圍和強(qiáng)度大有講究：受傷一側(cè)肩膀抬起，向上伸展的角度不超過(guò)九十度,，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),，向外伸展的角度也不超過(guò)九十度。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，動(dòng)作的幅度不要超過(guò)做‘梳頭’動(dòng)作時(shí)的范圍,。運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)到疼痛消失，同時(shí)可以在局部疼痛位置貼膏藥,，涂外用軟膏,。
如果疼痛超過(guò)24小時(shí)沒(méi)有緩解，72小時(shí)沒(méi)有消失,，應(yīng)到醫(yī)院處理,。如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍炎急性發(fā)作，肩膀疼得不能動(dòng),，則必須馬上就醫(yī),。
3.拎袋拎出腕管綜合征
商場(chǎng)里常見(jiàn)“購(gòu)物狂”們拎著大包小包的“戰(zhàn)利品”繼續(xù)掃貨，埋單時(shí)索性把購(gòu)物袋掛在手腕上,，或者轉(zhuǎn)移到另一側(cè)手上,，騰出手去掏錢包。
這樣的動(dòng)作很危險(xiǎn),，容易誘發(fā)腕管綜合征和腱鞘炎,?；颊咄缇痛嬖诼詣趽p，短時(shí)間負(fù)荷過(guò)重,，就會(huì)誘發(fā)勞損加重,，從而出現(xiàn)癥狀。腕管綜合征因神經(jīng)受到壓迫,，患者的手腕一旦翻動(dòng)到某個(gè)角度,，就會(huì)觸發(fā)出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多發(fā)于大拇指,，表現(xiàn)為手指有彈響,。
專家支招：如果出現(xiàn)手麻等癥狀，可以到醫(yī)院做肌電圖確診,。曾發(fā)作過(guò)腕管綜合征的市民,，購(gòu)物時(shí)不要將重物長(zhǎng)時(shí)間掛在手臂上,，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間用一種姿勢(shì)去抓握拿物,，不要用手指去抓重物。建議調(diào)整用力習(xí)慣,，最常用的一個(gè)辦法是擰毛巾時(shí)換個(gè)方向,，原來(lái)習(xí)慣順時(shí)針擰，則不時(shí)改用逆時(shí)針,。
4.逛街逛出膝關(guān)節(jié)磨損
在大型購(gòu)物中心逛,，尤其是打折季，在不同專柜前比較款式,、打折力度,，用腳步丈量商家促銷的誠(chéng)意，對(duì)膝關(guān)節(jié)是一個(gè)巨大的考驗(yàn),。
人到中年,，膝關(guān)節(jié)多少都有磨損，尤其是體形偏胖的中年婦女,，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變,。購(gòu)物時(shí)走得太多，膝關(guān)節(jié)承受的壓力過(guò)大,，會(huì)加劇磨損,，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，有時(shí)不止關(guān)節(jié)疼痛,，小腿也會(huì)酸軟,。
專家支招：要減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損，在商場(chǎng)購(gòu)物時(shí)盡量少爬樓梯,。如果購(gòu)物地點(diǎn)比較分散,，當(dāng)?shù)较乱粋€(gè)購(gòu)物點(diǎn)的距離超過(guò)一個(gè)公交站時(shí),，請(qǐng)果斷搭車。急性發(fā)作時(shí),，可進(jìn)行理療,，降低炎癥反應(yīng)。如果在醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有軟骨破損,，可向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃質(zhì)酸鈉,，修復(fù)軟骨。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損后,，由于腳底受力不均,，會(huì)影響自己的步態(tài)，并進(jìn)一步加劇對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷,。不過(guò),，輕微的磨損往往不能用肉眼觀察到步態(tài)的改變。專家建議,，可以到康復(fù)科通過(guò)儀器檢測(cè)足底壓力,，然后量身定制專門的矯形鞋墊，通過(guò)改善腳底受力情況,，緩解對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損,。
5.淘寶淘出高跟鞋綜合征 購(gòu)物時(shí)要選好裝備，小心加重“高跟鞋綜合征”,。常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻,、扁平足等病，要盡量避免穿尖頭,、細(xì)高跟的皮鞋購(gòu)物,。
專家支招：購(gòu)物時(shí)穿平底鞋也會(huì)令腳痛，最好選擇鞋跟矮而粗,、寬松,、透氣，皮質(zhì)較軟的鞋子,，或者是慢跑鞋,。
6、網(wǎng)購(gòu)購(gòu)出心理問(wèn)題
網(wǎng)上購(gòu)物其實(shí)挺好的,，可以買到在本地買不到的東西,，而且省事省時(shí)省心，只須要注冊(cè)個(gè)用戶名,，手指輕點(diǎn)幾下就完成交易,，何樂(lè)而不為呢？不過(guò)有的人為了“秒殺”常常熬至深夜,，有的人過(guò)度依賴網(wǎng)上購(gòu)物,，有的甚至可以說(shuō)是上了癮,，患了人群恐懼癥，像這樣近乎狂熱,，弄壞了身體,，那就不值得了。
專家支招：如果網(wǎng)購(gòu)成癮首先要轉(zhuǎn)移注意力,，多和現(xiàn)實(shí)中的朋友去戶外運(yùn)動(dòng),；在沖動(dòng)購(gòu)物前，反復(fù)問(wèn)自己是否真的需要這個(gè)東西,，多用現(xiàn)金消費(fèi),，提醒自己付出的數(shù)額較大，便可節(jié)制,，還應(yīng)養(yǎng)成記賬的習(xí)慣,，防止自己網(wǎng)購(gòu)成癮。
打折季健康“血拼”錦囊
1.掃貨時(shí)別一鼓作氣掃到底,，而應(yīng)不時(shí)暫停片刻,，坐下來(lái)欣賞一下戰(zhàn)利品，既讓腿腳休息,，也能冷靜頭腦,，避免荷包過(guò)度“失血”。
2.太重的購(gòu)物袋不要單肩背,，盡量雙肩輪換背。
3.拎重物時(shí)不要用手指或者手腕長(zhǎng)時(shí)間勾著購(gòu)物袋的拎帶,，而應(yīng)盡量使用手掌,。拎物時(shí)要來(lái)回?fù)Q手，讓手得到放松,。
4.到大商場(chǎng)或者商家分散的場(chǎng)所購(gòu)物,，盡量使用小推車、拉桿行李箱裝“戰(zhàn)利品”,。
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5.最好穿慢跑鞋,，或者低的坡跟鞋,。
6.網(wǎng)購(gòu)時(shí)注意定時(shí)滴眼藥水，見(jiàn)縫插針地利用網(wǎng)頁(yè)打開(kāi)的間隙來(lái)眨眼,，以預(yù)防干眼癥,。
