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　　快節(jié)奏、高效率的職場中，如何為自己“減負(fù)”？美國國家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒,，注意一天中的關(guān)鍵時(shí)段，也許就能遠(yuǎn)離壓力和煩惱,。

　　早上不要與人爭執(zhí),。如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭論不休,，全天的壓力指數(shù)一定大大增加,。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣,。

　　不要一言不發(fā)埋頭苦干,。為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話也不說,。殊不知,，“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無助感,，任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康和快樂,。

　　別浪費(fèi)午餐這個(gè)“減壓黃金時(shí)間”。很多心理學(xué)家建議,，利用午餐時(shí)間互相聊一聊,，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮,，找到壓力的真正來源,，想出解決辦法。但要注意,，最好把困惑明確,、具體地表達(dá)出來,。

　　中午打個(gè)盹效率更高,。午睡能放松心情、減輕壓力,。不要吝嗇午休時(shí)間,，花15—30分鐘簡單休息一下、打個(gè)盹,，下午的表現(xiàn)會(huì)更好,。當(dāng)然，午睡不要超過30分鐘,，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后,，醒來后會(huì)感覺更累。

　　煩躁時(shí)別輕易發(fā)作,。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，1/6的人有過上班時(shí)煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷,。感覺情緒即將“爆發(fā)”時(shí),，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜,，或者把不舒服的感覺寫下來,，試著找到問題的根源所在。