愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　上周，我約老同學(xué)喝茶敘舊,。她當(dāng)年是學(xué)校里出名的美女,，可一見面，我差點沒認(rèn)出來,。她眼神疲憊,，皮膚大不如前，30歲不到就有了魚尾紋,，曾經(jīng)的美女已如眾人,。交談中得知，她婚后跟婆婆的關(guān)系不好，老公又是孝子,，不理解她的難處,，受了委屈，她只能壓抑,。

　　曾有心理學(xué)家通過病例分析發(fā)現(xiàn)，生氣1小時造成的體力與精神消耗,，相當(dāng)于加班6小時,。人的負(fù)面情緒得不到釋放，會導(dǎo)致血壓升高,、胃腸紊亂,、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降,、色素沉著,，甚至誘發(fā)疾病。因此,，生悶氣就是對自己施加酷刑,。人活于世，五味雜陳,，遇到讓人生氣的事,，我們需要正確應(yīng)對。

　　“向內(nèi)”,，向心靈尋求解決之道,。有時候，我們一連幾天都情緒很差,，這往往是由很多小事積累而成,，此時不妨試試“糟糕分割法”。把糟糕的一天分割成一個個“讓你感到糟糕的事”,，靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺,。通過思考，你會驚奇地發(fā)現(xiàn),，其實很多事沒什么大不了,，你甚至?xí)樽约耗切┗牧?xí)慣性思維發(fā)笑。即使有些事的確很糟,，但當(dāng)它被拎出來單獨看待時,，你會覺得并沒有想象中那樣讓人難以接受。

　　“向外”,，找到宣泄的出口,。傾訴能釋放情緒，但要找到好的聽眾。好聽眾并不需要幫忙解決問題,，只要愿意聽,、別指責(zé)、能適時分享自己的經(jīng)歷就好,。通過交流,，我們會發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷并不是最糟的。傾聽也有助于平復(fù)自己的內(nèi)心,，他人的經(jīng)歷能使自己變得釋懷,，并且有人做伴的感覺會讓我們沒那么難受。平時,，你愿意做朋友的優(yōu)質(zhì)聽眾,，當(dāng)你有需要時，他們也會成為你的好聽眾,。另外,，運(yùn)動、聚會,、唱歌也是很好的對外宣泄方法,。