今天已經(jīng)是假期的第三天了,，相信大家這幾天一定吃得都不錯吧！當(dāng)然,，我還是希望朋友們能夠注意飲食健康,，愉快的度過十一長期。對于這個時節(jié),，還是要再次提示大家注意季節(jié)變化所帶來的各種不適之癥,。氣溫早晚溫差較大，而此時人極易產(chǎn)生倦怠,、乏力等體感,。所以應(yīng)及時根據(jù)氣溫變化增加衣物，從養(yǎng)生的角度來講,，不管是日常的飲食還是工作生活都要有意識的做出調(diào)整了,。那么，我就為大家講講十月養(yǎng)生應(yīng)注意的事情,。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

十月養(yǎng)生三拒絕：

1,、拒絕秋乏

告別了炎夏，便迎來了秋高氣爽的秋天,，此時正是體感舒適的季節(jié),。但這時人會有困倦疲乏之感。這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏,，秋乏是補(bǔ)償夏季人體消耗的保護(hù)性反應(yīng),。這時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，如散步,、爬山等,，但開始時強(qiáng)度不宜過強(qiáng),，可逐漸增加。如運(yùn)動過量,，將會增加身體的疲憊感,，反而造成不利影響,。此時還應(yīng)注意盡可能保持充足的睡眠,，同時調(diào)整飲食，盡量清淡,，避免油膩,；多吃富含維生素的食物。

2,、拒絕秋燥

秋天氣候干燥,，常使人感到口鼻咽喉干燥以及出現(xiàn)燥咳的癥狀，又因肺與大腸相表里,，秋令時還可會出現(xiàn)大便燥結(jié)的癥狀,。此外，秋燥還可造成皮膚干裂以及毛發(fā)脫落,。如要防止秋燥,，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好多喝溫開水,。而秋季的飲食應(yīng)以滋陰潤肺,，防燥護(hù)陰為基礎(chǔ)，可多吃梨,、蘋果,、葡萄、香蕉,、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,，少吃辣椒等辛辣燥烈之物。

3,、拒絕秋膘

夏天天氣炎熱,，能量消耗較大，人們普遍出現(xiàn)食欲不振,，體內(nèi)熱量供給不足的情況,。此時天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量,，使熱量的攝入大大增加,。另外，為迎接寒冷冬季的到來,，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,，因此,，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人稍不小心,，體重就會增加,，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以,，肥胖者秋季更應(yīng)注意增加鍛煉的時間,。

李鐵紅：北京陽光萬物中醫(yī)研究院院長，北京中仁中醫(yī)醫(yī)院特需專家,，北京首大耳鼻喉醫(yī)學(xué)研究院特邀專家,、國家“一帶一路“孔子學(xué)院受邀中醫(yī)學(xué)講師。如想進(jìn)一步了解,，可關(guān)注微信,，李鐵紅院長，或加微信LTH13011127882

本文來源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體,，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除！