愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　工作忙不完,、家里事情多,、電話不停響、心里撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味,。專家結(jié)合多種時間管理妙招，給出戰(zhàn)勝焦慮的最新建議,。

　　1.養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣,。

　　發(fā)現(xiàn)問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整,，折騰得你心煩意亂,。動手前想清楚,，爭取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在,。

　　2.先把任務(wù)分類,。

　　手頭事情一大堆時，不妨先按緊急,、重要兩個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類,。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事,，快速完成“緊急不重要”的事,；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久,。

　　3.提前完成多半任務(wù),。

　　日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭,，盡量完成一多半任務(wù),。接下來的時間，你會輕松很多,。這叫“前半主義”法,。

　　4.睡前給第二天“預(yù)熱”。

　　如果事務(wù)繁雜,，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下,，做到心中有數(shù)，會讓你得心應(yīng)手,、不慌不亂,。

　　5.提前開始。

　　日本時間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn),，早上1小時的效率,，能抵下午2、3個小時,。因此,，提前1—2小時開始工作，這個辦法雖然“老土”,，但確實(shí)有效,，能讓人減輕不少壓力。

　　6.上午用腦,，下午動身體,。

　　松本幸夫發(fā)現(xiàn)，不同時間適合做不同性質(zhì)的事。建議上午用頭腦,，比如整理資料,、開會等，下午則動動身體,，比如跑業(yè)務(wù),、見客戶，從而消除緊張心理,。

　　7.用零碎時間做小事,。

　　等人、開會前這種瑣碎的時間,，不妨做些小事,，比如訂東西、寫便條等,，不知不覺事情就少了,。

　　8.果斷排除干擾。

　　很少有人能從頭到尾,、不受干擾地做完一件事,。遇到“突發(fā)事件”，比如臨時任務(wù)等,，除非十萬火急,，最好堅(jiān)持自己的節(jié)奏，忙完一件再做下一件事,。

　　9.準(zhǔn)備時間不能省,。

　　很多人為了節(jié)省時間，往往“矯枉過正”,，拿到任務(wù)就開始,，結(jié)果找不到頭緒、手忙腳亂,。其實(shí),，充分的準(zhǔn)備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢,。