凡是懂得養(yǎng)生之道的人,都懂得順應(yīng)四時(shí)節(jié)令變化,適應(yīng)氣候的寒暑,調(diào)節(jié)喜怒的情緒,注意正常的飲食起居,節(jié)制陰陽的偏頗,調(diào)劑剛?cè)岬幕顒?。掌握了這四條原則,四時(shí)不正的邪氣就難以侵襲身體,從而獲得長壽而不易衰老,。
一.那什么是順應(yīng)四時(shí),？順應(yīng)四時(shí)是指按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),從而達(dá)到養(yǎng)生和延年益壽目的,這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常顯著的一個(gè)特點(diǎn),。
春,、夏,、秋、冬,四時(shí)寒熱溫涼的變化,是一年中陰陽消長形成的,。冬至陽生,由春到夏是陽長陰消的過程,所以有春之溫,夏之熱;夏至陰生,由秋至冬是陰長陽消的過程,所以有秋之涼,冬之寒,。人類作為自然界的一部分,不能脫離客觀自然條件而生存,而是要順應(yīng)四時(shí)的變化以調(diào)攝人體,從而達(dá)到陰陽平衡、臟腑協(xié)調(diào),、氣血充盛,、經(jīng)絡(luò)通達(dá)、情志舒暢的養(yǎng)生保健目的。
在一年四季中,春夏屬陽,秋冬屬陰,。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生,、夏長、秋收,、冬藏的變化,。因此,人在春夏之時(shí),要順其自然保養(yǎng)陽氣,秋冬之時(shí)亦應(yīng)保養(yǎng)陰氣,故有“春夏養(yǎng)陽,秋 冬養(yǎng)陰”的說法。這就要求人們的精神活動,、起居作息,、飲食五味等都要根據(jù)四時(shí)的變化,進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在作息時(shí)間上,應(yīng)做到“起居有?！?春夏“夜臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起”在飲食五味上,。攝取更要有規(guī)律,過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑,影響身體健康,蔬菜瓜果的食用也有一定的季節(jié)性,。
二.養(yǎng)生要調(diào)節(jié)情緒,，為什么？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,情緒的變化能直接影響人體內(nèi)的各種生理活動,不良的情緒狀態(tài)會給人的身體健康帶來不良的后果,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也有“怒則氣逆,甚則嘔血及饗食泄,故氣上矣”的說法。國外還有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),“一切對人不利的影響中,最能夠使人短命天亡的,就是不好的情緒和惡劣的心情,如憂慮,、頹喪,、貪求、怯懦,、忌妒和憎恨等”,。很多臨床觀察結(jié)果表明,像高血壓、心臟病,、胃潰瘍,、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào),、癌癥等許多疾病,都與其情緒有著密切的關(guān)系,。
消極的不良情緒狀態(tài),如恐怖、焦慮,、憤怒等會使腎上腺素皮質(zhì)類固醇等內(nèi)分泌激素增加,因而造成人的心率加快,、血管收縮,、血壓升高、呼吸加深,、腸蠕動減慢等,。這些不良情緒如果持續(xù)時(shí)間過長或長期受到壓抑而得不到疏泄,就會使人的整個(gè)心理狀態(tài)失去平衡,體內(nèi)生理生化過程就難以恢復(fù)正常,時(shí)間長了必然會引起疾病。相反,積極的情緒狀態(tài)則有益于健康,。如高興,、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒,它們能提高人的大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力,保持機(jī)體內(nèi)分泌的平衡,使體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致,有助于充分發(fā)揮整個(gè)機(jī)體的潛在能力,因此能使人精力充沛,、身體健康,。由此看來,如何保持良好的情緒,已成為人們生活中不可忽視的重要問題。下列途徑將有助于保持良好的情緒,。
1.加強(qiáng)思想修養(yǎng),用理智代替感情,對人生,、對社會持正確態(tài)度;正確觀察分析客觀事物,冷靜穩(wěn)妥處理各種問題,打消不合現(xiàn)實(shí)的想法與要求。
2.盡快消除不愉快事情的困擾,。
3.心胸寬闊,為人寬容,、和善,搞好人際關(guān)系,創(chuàng)造寬松和諧的環(huán)境。
4.控制自己的情緒,避免狂喜,、暴怒,善于用理智駕馭自己的感情;一旦發(fā)生急劇反常的情況應(yīng)迅速用轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移,。
5.積極參與正當(dāng)社會活動,調(diào)節(jié)情感,增進(jìn)友誼。
6.堅(jiān)持身體鍛煉,。俗話說,“健康的精神,寓于健康的身體”,。只有體格強(qiáng)壯,才會朝氣蓬勃,充滿活力,易于保持樂觀向上的積極情緒。
三.養(yǎng)生要飲食有節(jié)
調(diào)節(jié)飲食是養(yǎng)生的重要法則,?！帮嬍巢还?jié)，起居不時(shí)者,，陰受之,。陽受之,則人六腑,陰受之,則人五臟?！敝v述了飲食不加節(jié)制的嚴(yán)重后果,。
我國有關(guān)專家通過動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),生命早期過度進(jìn)食,會促進(jìn)早發(fā)育早成熟;而成熟后的過度進(jìn)食,可增加許多疾病的發(fā)生,如心血管疾病、脂肪肝,、肝硬化等,從而危害健康,縮短壽命。
據(jù)世界衛(wèi)生組織專家近10年來的研究發(fā)現(xiàn),在不同經(jīng)濟(jì)條件下的25個(gè)國家的1250名百歲以上的老人中,70%以上的老人有節(jié)制飲食的習(xí)慣,而且具有不偏食,不暴飲暴食,以攝取清淡和低熱能膳食為主的特點(diǎn)。由此表明,節(jié)制飲食有益健康長壽,。在肉豐魚盛糧菜充裕的生活環(huán)境中,節(jié)制飲食延年益壽的養(yǎng)生之法則顯得更為重要,。
美國得克薩斯大學(xué)教授阿魯恩·魯伊在一次學(xué)術(shù)會議上提出,如果人類采取“少吃”的飲食模式,能使概率壽命增加20%~30%。節(jié)食能使人健康長壽的事實(shí),還引起老年醫(yī)學(xué)和老年生物學(xué)家們的重視,。營養(yǎng)學(xué)家麥卡在20世紀(jì)30年代就發(fā)現(xiàn),在保證營養(yǎng)的前提下,限制熱能攝入,長期處于微饑餓狀態(tài)者的壽命,要比終日飽食者的壽命長20%以上,。
英國營養(yǎng)學(xué)家提出了用低熱量膳食來抑制與發(fā)育有密切關(guān)系的酶的活性,使酶的活性隨年齡的增長而減慢變化速度,從而延緩衰老、延長壽命的學(xué)說,?？茖W(xué)家在研究中還發(fā)現(xiàn),讓老年人胃腸經(jīng)常保持在微饑餓狀態(tài),對大腦、植物神經(jīng),、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能,都能產(chǎn)生良好的刺激作用并促使體內(nèi)的循環(huán)得到調(diào)和與平衡,從而增強(qiáng)人體抵抗力,更有利于延年益壽,。
四.養(yǎng)生要陰陽平衡
陰陽平衡是生命活力的根本。只有陰陽衡了,人才會健康,、有神;陰陽失衡,人就會患病,、早衰,甚至死亡。所以,養(yǎng)生的宗旨就是維系生命的陰陽平衡,。
陰陽平衡就是陰陽的消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào),既不過分也不偏衰,呈現(xiàn)一種協(xié)調(diào)的狀態(tài),。生命陰陽平衡的含義包括臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡,。其總原則是陰陽協(xié)調(diào),實(shí)質(zhì)是陽氣與陰精(精,、血、津,、液)的平衡,也就是人體各種功能與物質(zhì)的協(xié)調(diào),。
陰陽平衡的四大特點(diǎn)是:氣血充足、精力充沛,、五臟安康,、容顏發(fā)光。陰陽平衡的三大具體表現(xiàn)是:生命活力強(qiáng),、生理功能好,、心理承受力強(qiáng)。說具體一點(diǎn)兒,就是能吃,能睡,氣色好,心情愉快,精神飽滿,應(yīng)急能力強(qiáng),對不良情況適應(yīng)能力好,耐受疲勞強(qiáng),抵抗一般疾病能力好,。
之所以要維持陰陽平衡,是因?yàn)殛庩柶胶獠皇庆o止的,、絕對的,而是相對的,、動態(tài)的,這種平衡需要呵護(hù),一旦養(yǎng)生不慎,就很容易導(dǎo)致陰陽失衡而危害健康。
中醫(yī)治病就是通過辨證論治,明確人體是哪一臟器或哪一部分陰陽失調(diào),然后用藥物糾正陰陽偏盛或偏衰,使人體陰陽恢復(fù)平衡,病就可以好了,。
最后小編希望喜愛養(yǎng)生的朋友,，注重養(yǎng)生四寶之順應(yīng)四時(shí)、調(diào)節(jié)情緒,、飲食有節(jié),、陰陽平衡中的每一個(gè)小點(diǎn)，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起來,，不辜負(fù)大自然的饋贈,，還自己和家人一個(gè)健碩的體魄。
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