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據(jù)北京市氣象局統(tǒng)計，從1月1日到29日,，一些地區(qū)霧霾日數(shù)為24天,，僅5天不是霧霾日。最近幾天,，空氣更是連續(xù)嚴重污染,。北京之外，天津,、河北,、河南、山東等多個地區(qū),，近七分之一國土面積被灰霾籠罩,。
在此種極端天氣中，應怎么做才能減少對身體危害,？吃什么才能提高免疫力,？針對網(wǎng)友關(guān)心的問題,，相關(guān)專家逐一進行了解答。
問：如何做好居家個人衛(wèi)生,？
答：出門后進入室內(nèi)要及時洗臉,、漱口、清理鼻腔,，去掉身上所附帶的污染殘留物,，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水,，利于洗掉臉上的顆粒,。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,，同時要避免嗆咳,。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗,。
問：病從口入,，目前北京天干氣燥，加之持續(xù)不散的霧霾天氣,，如何從飲食上提高防病指數(shù),？
答：少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果,，可以補充各種維生素和無機鹽,，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳,、健脾補腎,。還可以多吃點豆腐及奶制品。除此之外,，自制潤喉茶也是不錯的選擇,，可以解決嗓子干燥,、咳嗽的問題,，同時減少空氣污染對肺部的危害。原料為：石斛,、百合,、麥冬各3克、大棗2枚,，冰糖2粒,。用法：加開水150毫升，泡服,。一料可沖泡2至3次,。
□專家建議戴N95口罩兩天更新一次
武警北京總隊醫(yī)院感染科主任呂輝介紹,，PM2.5在空氣中是始終存在的。在空氣較為流通時,，空氣中少量的PM2.5不會對人體造成影響,。只是在空氣不流通時，PM2.5會容易大量聚集,，才會影響人的身體健康,。呂主任稱，無論是醫(yī)用口罩還是普通的純棉口罩,，都會對呼吸道有一定的保護作用,。
據(jù)污染情況選口罩
居民可根據(jù)每日發(fā)布的北京空氣質(zhì)量選擇口罩。若空氣質(zhì)量較好,，選擇普通口罩即可。若空氣質(zhì)量較差,，PM2.5指數(shù)較高,，便可選擇醫(yī)用一次性無菌口罩或者N95或N99口罩。
在空氣污染嚴重時,，佩戴N95或N99口罩是較有效的,。若一定要佩戴N95、N99口罩,，必須在使用兩天后,，就要更換新的，否則也起不到防護的作用,。
同時,，北京空軍總醫(yī)院感染控制科主任曹晉桂建議，N95口罩并不宜長時間佩戴,。因該種口罩的密閉性好,，容易使市民出現(xiàn)呼吸不暢、缺氧等情況,。曹主任稱,，一般市民沒有必要佩戴N95口罩，不能盲目迷信,。只需佩戴一般的醫(yī)用口罩,，即可抵御大部分的污染物。
以上這些,。也僅僅是對于霧霾的防范措施,，對于霧霾我們更應該做的，是讓它遠離人們的生活,。因而,，有必要在全國層面出臺法律法規(guī),，明確政府、企業(yè),、個人等各方在空氣治污中的責任,。有了明確法律，治污的“跨區(qū)域聯(lián)動”,，才能更有章可循,。
霧霾天氣讓所有人深受其害，這也是最易達成治污共識的時機,。有關(guān)部門不妨以此為契機,，盡快推動立法。應急措施只能“管”得一時,，高層級的法律才可“管”住長久,。
