眼下的天氣,，正是涼風(fēng)習(xí)習(xí),、丹桂飄香,、蟹肥菊黃之時,。同時，氣溫逐漸降低,，濕度逐漸減少,，天氣忽冷忽熱，變化急劇,，也是寶寶極易生病的季節(jié),，這不，很多寶寶已經(jīng)開始感冒,、發(fā)燒,、“咳咳咳”。

河南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任韓雪指出：“《皇帝內(nèi)經(jīng)》里有‘春生夏長，秋收冬藏’之說,，春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰?！睂殞毜娜粘Ｆ鹁语嬍骋惨槕?yīng)時節(jié),，這樣才能達(dá)到身體健康、少生病的目的,。

入秋后,，自然界的陽氣開始收斂、沉降,，日常起居應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備,。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展,。

起居注意保溫保濕,。秋季干燥，氣溫寒冷,，對呼吸道黏膜都是劣性刺激,。所以保護(hù)呼吸道要從秋季開始，不僅注意室內(nèi)溫度,，還要保持一定濕度,，防止干燥把呼吸道水分帶走，促使黏膜干澀,、皸裂,、變薄，失去防衛(wèi)能力,。

堅持戶外活動,。戶外運動和冷空氣的刺激對于增強孩子呼吸道的抗病能力很有幫助,。秋季，家長們可以選擇風(fēng)小,，陽光充足,，一天中氣溫相對較高的時段讓孩子在戶外運動。

秋季,，孩子胃腸功能增強,，消化能力變好，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子“貼秋膘”了,。

給孩子多攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物能增強抵抗力,，補充礦物質(zhì)、維生素可彌補夏季大量出汗造成的損耗,，適當(dāng)補充含熱量高的食物抵御寒冷,。媽媽們在秋季可以讓寶寶多吃一點富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類、禽蛋,、魚蝦,、豆制品。寶寶通過這些食物,，可以攝取到足夠的蛋白質(zhì),，身體才會變結(jié)實。

秋季寶寶容易出現(xiàn)口干舌燥,、風(fēng)寒咳嗽,、大便干結(jié)等情況，為健康埋下隱患,。韓雪主任指出,，飲食要順應(yīng)時節(jié)，多吃時令蔬菜水果,，多給寶寶吃養(yǎng)肺潤燥的食物,，飲食保健以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為重點,。

可以選擇具有滋陰潤肺功效的食物,，如銀耳、百合,、秋梨,、蘿卜、山藥,、冬瓜,、蓮藕、南瓜,、紅棗,、核桃等,。另外，媽媽們也可以用上面提到的食材,，為寶寶多煲一些湯，要盡可能少食用蔥,、姜,、蒜、韭,、椒等辛味之品,，緩解氣候干燥對孩子的影響。

同時,，還可以多給孩子吃蘋果,、橙子、葡萄,、石榴等時令性水果,，都是提升免疫力的良好來源。秋天正是各類蔬果豐收的季節(jié),，順應(yīng)時節(jié),，享用大自然的饋贈，給寶寶補充營養(yǎng),，提高免疫力,。（馬一禾）

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