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世界衛(wèi)生組織(WHO)的專家們分析了大量的研究資料之后,，指出癌癥也是一種生活方式疾病,，并進(jìn)一步明確指出，容易引起癌癥的不健康的生活方式有以下四種,，要引起人們的重視,。
不合理的膳食
飲食是人生最重要的組成部分，盡管食物中的有害物質(zhì)含量很少,，但天天接觸,，積少成多，也足以損害健康,，甚至導(dǎo)致癌癥,。當(dāng)然不是指所有的癌癥都是由飲食引起，人類癌癥中的30%~35%則要?dú)w咎于飲食不當(dāng),。
1,、腌制與霉變食物：
在腌制的肉類與魚類中發(fā)現(xiàn)，亞硝胺的化學(xué)物質(zhì)是強(qiáng)致癌物,，可以引發(fā)多種腫瘤,。
2、高脂肪膳食或膳食纖維不足：
多吃羊,、牛肉類脂肪的人群中,，大腸癌發(fā)生率明顯高于吃低脂肪膳食的人群；而在人們膳食中含較多的膳食纖維,，大腸癌發(fā)病顯著降低,，這可能與后者使人排便快、糞量多,，致使致癌物與腸黏膜接觸時(shí)間短有關(guān),。
3、飲酒：
酗酒可灼傷胃黏膜,，引起慢性胃炎,，而胃炎有轉(zhuǎn)變成胃癌的可能性,。長期酗酒，可明顯損傷肝細(xì)胞,，易發(fā)生肝硬化，由此可進(jìn)一步發(fā)展成肝癌,。
4,、熱食：
不論是茶、粥等熱食,，可致食管長期受熱引起灼傷,，當(dāng)修復(fù)不良或機(jī)體消癌"報(bào)警系統(tǒng)"不全時(shí)便可致食管癌。
5,、烹調(diào)方法：
烤牛肉,、魚等食物其熏黑、烤焦的部分,，含有強(qiáng)烈的誘變劑,，有人發(fā)現(xiàn)用不銹鋼盤煎牛肉餅，200℃時(shí)即迅速形成誘變物質(zhì),。溫度升高,，誘變物含量成倍增加。
6,、農(nóng)藥污染：
有些農(nóng)藥,，對人類有很大的致癌性危害。市售的水果及蔬菜經(jīng)常含有農(nóng)藥殘毒,。
7,、微量元素與維生素?cái)z入不足：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，硒的偏低,，有患癌傾向,。β-胡蘿卜素的缺乏，可使呼吸道上皮發(fā)生鱗狀化生,，這種細(xì)胞的改變,，被認(rèn)為是癌前表現(xiàn)。
8,、飲水污染：
飲水污染的程度與多種癌癥發(fā)病率呈正相關(guān),。 除了上述的飲食與癌癥明確的密切相關(guān)外，科學(xué)家還認(rèn)為,，攝入過多甜味劑,、咖啡或食物中缺碘等都可能與某些癌癥有關(guān)。
吸煙
吸煙致癌已為無數(shù)事實(shí)證明,。煙霧中含有4000種化合物,，其中43種已被認(rèn)為是致癌物,。煙霧中的一氧化碳、氰化氫,、甲醛和菸堿(尼古丁)不僅會(huì)增加癌癥的發(fā)生率,，而且也會(huì)導(dǎo)致患心臟病、高血壓等,。
上海腫瘤醫(yī)院660例肺癌統(tǒng)計(jì),，吸煙都占90%。吸煙引起的肺癌有很長的潛伏期,，它與每日吸煙數(shù)量,、吸煙時(shí)間長短和開始吸煙年齡有關(guān)。戒煙越早,，戒煙時(shí)間越長,，發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)也越低。
被動(dòng)吸煙對人體危害,，比人們想象的大得多,。間接吸入的煙霧是"A級致癌物",。在家庭中，深受被動(dòng)吸煙之害的莫過于配偶和兒童,。如兒童生活在一個(gè)吸煙者的家庭里，發(fā)育未完全的呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng),，無力防御這些有害氣體，成年時(shí)患肺癌的機(jī)會(huì)亦大得多,。
不良心理因素
長期壓抑和不滿，過于強(qiáng)烈的憂郁,、悲哀,、恐懼、憤怒等,，另外還有遭受巨大心理打擊而不能及時(shí)自拔者(如婚變,、失去親人,、學(xué)習(xí)工作失利等)都容易誘發(fā)癌癥,。科學(xué)家甚至總結(jié)出所謂的"癌癥性格"：是指性格和情緒極其古怪走極端者,，如憂郁,、嫉妒、狹隘,、好斗,、易怒、爭強(qiáng)好勝等,。
心理因素致病，是通過中極神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)及機(jī)體免疫功能三方面,，悄悄地、慢慢地使人生病,。應(yīng)激,、抑郁都可致皮質(zhì)或下丘腦功能的改變，普可直接或通過免疫反應(yīng)削弱對抗惡性腫瘤的抵抗力,。
缺少運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉能防癌,，久坐不動(dòng)的人易患癌癥，有人或許不信,。德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，同年齡的確良，在同一期間堅(jiān)持體育鍛煉的,，得癌癥的可能性只是缺乏體育鍛煉的人的1/9,；而且堅(jiān)持體育鍛煉的人，即使患了癌癥,，其自下而上時(shí)間也比缺乏體育鍛煉的人長得多,。實(shí)驗(yàn)表明，體育鍛煉能增強(qiáng)免疫功能,。中老年人只要每天參加10~15分鐘的體育鍛煉,，其血流中的白細(xì)胞就可以增加50%。體內(nèi)免疫功能越強(qiáng),，其殲滅癌細(xì)胞的能力也越強(qiáng),。
但并非運(yùn)動(dòng)量越大對身體越有利。美國專家長期跟蹤調(diào)查證實(shí),，長壽者大多數(shù)不是常年熱衷于馬拉松等劇烈運(yùn)動(dòng)的人,，卻往往是經(jīng)常參加"輕微運(yùn)動(dòng)"的人。
科學(xué)家們估計(jì),，到2015年,，生活方式疾病將成為世界頭號殺手,。改變生活方式，是比用藥更加有效的預(yù)防癌的措施,。
因此,，為了防止癌癥的發(fā)生，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,，不吸煙,，保持心情舒暢，堅(jiān)持體育鍛煉,。
