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　　失眠幾乎人人都會(huì)遇到,，那種從黑夜一路睜眼到天明的感覺實(shí)在有點(diǎn)難受。當(dāng)失眠以常態(tài)的形式出現(xiàn),，對(duì)人的影響可想而知,。很多失眠癥患者在白天昏昏沉沉，無(wú)法專心投入學(xué)習(xí)和工作,，還有的患者因此患上了偏頭疼十分痛苦,。下面就為您介紹一些心理治療失眠的方法。

　　首先,，專家表示,，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要，這是進(jìn)行下列心理治療失眠方法的首要理論基礎(chǔ),。

　　失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺,，如果失眠了,，就會(huì)焦慮、煩躁,，從而更加睡不著,。

　　其實(shí),，睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式,。如果前一晚上沒睡好,，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體,，精力一樣充沛,。

　　第二點(diǎn)，雖然說(shuō)如果人真的一夜不睡,，3天就可以讓人的精神崩潰,，5天就可以導(dǎo)致死亡。但實(shí)際上人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí),，其他是有夢(mèng)睡眠,。

　　這也就是為什么絕大多數(shù)失眠者還能保持正常的思維能力的原因，由此可見,，大多數(shù)失眠癥患者的問(wèn)題并沒有自己想象得那么嚴(yán)重,，人應(yīng)該相信自己的生命力。提升對(duì)自己心理健康,、身體健康的自信,，是心理治療失眠的第二個(gè)重要環(huán)節(jié)。

　　第三點(diǎn),，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠,，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多,，晚上就越睡不著,，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。

　　心理治療失眠的正確做法應(yīng)該是,，失眠者應(yīng)多參加戶外的體力活動(dòng),，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài),，應(yīng)做一些散步,、爬樓梯、跳繩,、洗衣服,、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了,，困了再上床睡覺,，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

　　以上為您介紹了一些心理治療失眠的方法,，如果您對(duì)此有什么相關(guān)疑問(wèn),，或者您遇到了什么心理困境，不妨免費(fèi)咨詢本站的在線心理專家尋找解決辦法,。