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據(jù)俄羅斯“mr7”新聞網(wǎng)12月8日消息，美國飲食營養(yǎng)學(xué)家日前發(fā)布益智食物排行榜,，魚類,、奶制品、豆制品和西紅柿排在前四位,。

　　美國營養(yǎng)學(xué)家通過試驗確認(rèn)4類最有效的益智食物,，分別為魚類,、奶制品、豆制品和西紅柿,。長期食用這些食物可以改善人類認(rèn)知能力,，使人變得更加聰明。

　　營養(yǎng)學(xué)家解釋稱,，魚類富含ω-3脂肪酸,，能夠促進(jìn)大腦灰質(zhì)發(fā)育。而排在第二位的奶和奶制品,，則易被腦細(xì)胞吸收,。調(diào)查顯示，長期喝牛奶的人記憶更好,，理性思考能力也更強(qiáng),。豆類則富含蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，此外豆類富含維生素B和葉酸,，能夠提高思考能力,。排在第四位的西紅柿富含番茄紅素，可以抵抗輻射危害,，具有清潔器官,、保持健康、促進(jìn)細(xì)胞生長及再生,、改善皮膚和延緩衰老等功效,。