今日霜降 飲食養(yǎng)生應(yīng)平補(bǔ),。今日是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”,，霜降節(jié)氣含有除霜、天氣漸冷的意思,，其是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，同時(shí)意味著冬季的開(kāi)始。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透,，不如補(bǔ)霜降”,，可見(jiàn)霜降節(jié)氣養(yǎng)生工作是多么重要。中醫(yī)專(zhuān)家指出,，霜霜降養(yǎng)生在飲食上應(yīng)以平補(bǔ)為原則,。
今日霜降 飲食養(yǎng)生應(yīng)平補(bǔ)
霜降易患疾病：
霜降這個(gè)節(jié)氣好發(fā)的疾病有消化系統(tǒng)疾病,、風(fēng)寒感冒,、寒性腹瀉、心腦血管疾病等,，預(yù)防的最佳方法是飲食調(diào)養(yǎng),。專(zhuān)家介紹，霜降節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期,，因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和,，少吃生冷、不潔,、腐敗變質(zhì)食物,，可吃些小白菜、卷心菜,、魚(yú)類(lèi),、面食,、蘋(píng)果,、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸,、煮,、燴、燉為主,，忌油煎炸食物,。
霜降后，心血管疾病患者飲食應(yīng)尤其注意低脂,、低膽固醇,、低鹽，不要因?yàn)樘炖?，為了御寒而多食脂肪含量高的食物,?？啥喑孕迈r蔬菜、水果,，如山楂可開(kāi)胃,、擴(kuò)血管、降血壓,、降膽固醇,、強(qiáng)心;茄子、板栗可降低膽固醇;萵筍,、土豆,、板栗含鉀比較豐富。
霜降的來(lái)臨,，呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡,、低鹽、少量多餐,。避免辛辣,、刺激性食物，可多吃平咳,、祛痰食物,，如牛奶、豆?jié){,、雞蛋,、萵筍、梨等,。
流行性感冒,、呼吸系統(tǒng)疾病可取馬齒莧單味中藥適量，水煎服,，也可將其研末,，與糯米煮粥，早晚服用,。這樣可以增加人體的自身免疫力,，提高抗病能力。
推薦霜降節(jié)氣飲食：
主食推薦
松子粥 取松子25克,，粳米100克,，食鹽適量。將松子仁,、粳米分別淘洗干凈,，放入鍋中，加清水,、食鹽,，旺火燒沸后再改小火煮成粥,。常飲此粥可預(yù)防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘,。
主打蔬菜
黃豆芽 黃豆發(fā)芽后由于酶的作用,，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)易被人體吸收,，維生素B2,、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍。
洋蔥 洋蔥清熱化痰,，降脂,、降糖。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)——甲磺丁脲,，常食對(duì)糖尿病人頗有益處。
果品推薦
山楂 山楂有擴(kuò)血管,、降低血壓,、降低膽固醇含量和強(qiáng)心作用，可預(yù)防心腦血管疾病,。
栗子 板栗具有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血,、止咳化痰的功效,。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。
南瓜子 南瓜子有止咳,、驅(qū)蟲(chóng)的作用,。如身覺(jué)乏力，面色萎黃,，食欲不振,，可經(jīng)常與花生仁、胡麻仁同服,，不限量,。
以上即是對(duì)霜降飲食養(yǎng)生的介紹,，溫馨提示,，在寒冷的深秋時(shí)節(jié)，要特別注意自我保養(yǎng),，增強(qiáng)自我保健意識(shí),。同時(shí)注意日常生活中的保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定,，避免情緒消極低落;注意勞逸結(jié)合等,。
