每年,，平均有一百萬的美國(guó)人患上心臟病。根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)在線期刊中發(fā)表的研究表明,，幾乎一半的心臟病例都是致命的,。中風(fēng)是導(dǎo)致殘疾的主要原因，也是導(dǎo)致男女性死亡的第三大病因,。女性中風(fēng)的幾率大于男性,，并且女性更容易死于中風(fēng)。很多人都認(rèn)為心臟病只可能發(fā)生在老年人之間,，然而心臟病在美國(guó)還是女性的一號(hào)殺手,。
心臟病和中風(fēng)的區(qū)別
很多時(shí)候，心臟病只是導(dǎo)致心臟或者大腦中的血管的血液凝塊,，如果心臟里的血液運(yùn)輸中心發(fā)生血栓,，那么他們就叫心臟病。如果大腦中的血液運(yùn)輸中心引發(fā)或者加重血栓,，就會(huì)引起中風(fēng),。
什么導(dǎo)致女性容易患心臟病,？
傳統(tǒng)的患病原因——高膽固醇,、高血壓、高脂肪——都對(duì)男性和女性產(chǎn)生影響,，但其他的因素更可能是導(dǎo)致女性容顏患心臟病的原因：
代謝綜合癥（你腰部的脂肪,、高血壓、高血糖,、高血脂的相互結(jié)合）
心理的壓力和抑郁
吸煙
絕經(jīng)后雌性激素分泌減少
改變生活方式以降低患病風(fēng)險(xiǎn)
哥倫比亞大學(xué)性別特異性醫(yī)學(xué)合伙企業(yè)的創(chuàng)始人和董事,，美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士瑪麗安麗佳特說，女性再降低心臟病患病可能性上首先能做的就是降低她們的生活壓力,，她建議說：“盡量減少壓力,，正面迎接你的生活。如果你有一個(gè)棘手的問題你不能解決的,，那把和別人交流是非常重要的,，面對(duì)所有事情都不要退卻，結(jié)交一個(gè)正在的朋友時(shí)最好的辦法,。”
如果壓力真的存在,，你要怎么辦呢？麗佳特說：“看看你另外做了些什么,，你是暴飲暴食還是絕食,？購物？喝酒,？賭博,？這些都不是正確的做法。”她還提醒女性朋友，好好照顧自己,，并了解自己面對(duì)的困難,。她說：“女性通常很在意她們的丈夫和孩子，卻很少關(guān)心的自己的健康,，她們通常會(huì)避免知道一些事情,，因?yàn)檫@樣她們會(huì)很焦慮，但是在必要的時(shí)候,，她們還是要相信自己并采取措施,。”
麗佳特指出，運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低壓力來說是最基礎(chǔ)的,，甚至就只是散散步,。她說：“走去你盡可能走遠(yuǎn)的地方。”增加身體鍛煉,，比如爬樓梯而不是坐電梯,，外出時(shí)走路或者騎自行車，將你的汽車停在距離購物中心一段距離的地方,，或者看電視的時(shí)候做些仰臥起坐或俯臥撐,。
其他的你能降低患上心臟病可能性的生活方式包括不吸煙,、保持健康體重,，或者按照健心的飲食習(xí)慣進(jìn)食。
麗佳特建議道：“制作兩星期的飲食日記,，記錄下你吃的東西,，并且找一個(gè)能夠在一下方面幫助你的熟練的營(yíng)養(yǎng)師。”：
水果和蔬菜
100%全谷物
無脂或低脂牛奶和牛奶制品
精益蛋白質(zhì),，家禽,，魚，豆類,，雞蛋,，堅(jiān)果
低飽和脂肪、反式脂肪,、膽固醇,、鹽、鈉,、和添加糖的食物
如果你有影響心臟病的病史,，比如高血壓、高膽固醇或者糖尿病的,，你應(yīng)該聽取你醫(yī)生的建議,，適當(dāng)服用處方藥，并且控制住你的血壓和血糖水平。一些患心臟病的高危女性人群同樣能夠通過一些補(bǔ)充品收益,，比如歐米珈-3脂肪酸,。
麗佳特提醒每天服用阿司匹林作為預(yù)防措施女性朋友，她說：“阿司匹林有新的服用方針,，它并不能預(yù)防心臟病,，我也不再允許我的女性患者在突發(fā)性出血的時(shí)候服用它。”（實(shí)習(xí)編譯：吳艷 審校：邱天華）
