立冬過后，氣溫驟降,。打噴嚏,、流鼻涕、頭疼頭暈……不少人的身體里燃起了感冒的苗頭,。此時,，設(shè)法提高免疫力，則能防止感冒病毒入侵,，防感冒于未然,。近日，日本門戶網(wǎng)“WOORIS”介紹了6個壓滅感冒苗頭的方法,，可供參考,。

　　三餐后漱口。日本京都大學研究發(fā)現(xiàn),，一天漱口3次,，感冒的風險降低近四成,。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口,，以起到殺滅感冒病毒的效果,。

　　握手后洗手。感冒患者打噴嚏或咳嗽時,，可能會將病毒噴到手上,。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險,。在初冬感冒高發(fā)季,，建議與人握手后盡快洗手。另外,，門把手,、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手,。

　　早餐吃燕麥,。燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素,。研究發(fā)現(xiàn),，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

　　常食綠葉菜,。英國劍橋大學巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn),，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花,、菜花等十字花科蔬菜,，效果更好。

　　適當加點辣,。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況,，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃,，更能輔助防治感冒,。

　　多吃點海魚。有人認為,，吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉(zhuǎn)的作用,。但澳洲科學家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C并不能防感冒,，攝取充足的維生素D則能強化免疫系統(tǒng),，有助預防感冒。鮭魚,、鰻魚,、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D，可適當多吃。