立冬過后,，氣溫驟降,。打噴嚏、流鼻涕,、頭疼頭暈……不少人的身體里燃起了感冒的苗頭,。此時(shí)，設(shè)法提高免疫力,，則能防止感冒病毒入侵,，防感冒于未然。近日,，日本門戶網(wǎng)“WOORIS”介紹了6個(gè)壓滅感冒苗頭的方法,，可供參考。

　　三餐后漱口,。日本京都大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，一天漱口3次，感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低近四成,。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口,，以起到殺滅感冒病毒的效果。

　　握手后洗手,。感冒患者打噴嚏或咳嗽時(shí),，可能會(huì)將病毒噴到手上。如果與這類人握手,，易增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn),。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手,。另外,，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒,，接觸后應(yīng)盡快洗手,。

　　早餐吃燕麥,。燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素,。研究發(fā)現(xiàn),，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

　　常食綠葉菜,。英國劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn),，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花,、菜花等十字花科蔬菜，效果更好,。

　　適當(dāng)加點(diǎn)辣,。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒,。兩者搭配吃,，更能輔助防治感冒。

　　多吃點(diǎn)海魚,。有人認(rèn)為,，吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉(zhuǎn)的作用。但澳洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，維生素C并不能防感冒,，攝取充足的維生素D則能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，有助預(yù)防感冒,。鮭魚,、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D,，可適當(dāng)多吃,。