很多人都知道,，多吃西蘭花對健康有好處，因此即使其味道不甚美味,，依然有不少人選擇食用,。然而,，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花也并非毫無講究,，如果烹調(diào)失當(dāng),，吃它可能只是浪費(fèi)時間。

　　美國伊利諾大學(xué)（University of Illinois）的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，如果用水煮或者微波爐加熱,，西蘭花就將失去抗癌性；烹制西蘭花的最佳方式,，反而是蒸3～5分鐘,。負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的科學(xué)家介紹，將西蘭花蒸到顏色變成翠綠或者亮綠色時,，其中的抗癌物質(zhì)可以最大化,。

　　西蘭花是一種天然的蘿卜硫素的植物來源，該種元素已經(jīng)被證明可以預(yù)防和對抗癌癥,。而蘿卜硫素要形成,，就需要西蘭花中的一種特殊的酶——黑介子酶。這意味著,，如果西蘭花中的黑介子酶遭到破壞,，就無法形成抗癌的蘿卜硫素。

　　研究人員通過實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，煮,、或者微波爐烹調(diào)西蘭花，即使只是經(jīng)過短短一分鐘,，都會令其中的大部分黑介子酶遭到破壞,。相反，若是蒸西蘭花5分鐘以下,，則可以最好地保持其中的黑介子酶,。

　　伊利諾大學(xué)香檳分校的研究者伊麗莎白·杰弗瑞（Dr Elizabeth Jeffery）表示：“過去的烹調(diào)方法大多注重如何改善風(fēng)味、賣相和微生物學(xué)上的食物安全性,。然而,，現(xiàn)在我們的任務(wù)需要更深化。烹調(diào)可以確保生物活性,，也就是讓預(yù)防癌癥的物質(zhì)抵達(dá)你的消化系統(tǒng)，并且保持人體可以使用的存在形式,。”

　　杰弗瑞博士還發(fā)現(xiàn),，如果要讓水煮或者微波爐烹制的西蘭花也能產(chǎn)生蘿卜硫素，就需要與其他含有黑介子酶的生的食物一起食用,。他們做了一個實(shí)驗(yàn)：受測者食用不含有活性黑介子酶的西蘭花補(bǔ)充物,，然后其中一組受測試人群再吃含有黑介子酶的其他食物,，檢測數(shù)據(jù)顯示，這群人的血液和尿液中的蘿卜硫素水平,，顯著高于另一組沒有吃第二種食物的受測者,。

　　“芥末、蘿卜,、芝麻菜,、芥末醬和其他沒有煮過的十字花科蔬菜菜肴，例如涼拌卷心菜,，都含有黑介子酶,，我們發(fā)現(xiàn)這也能恢復(fù)蘿卜硫素的形成。”杰弗瑞博士解釋道,。

　　該項(xiàng)研究成果已經(jīng)在美國癌癥研究研究學(xué)會年度會議（American Institute for Cancer Research Annual Research Conference）上正式對外公布,。這并不是科研史上第一個證明烹調(diào)方法影響食材抗癌性的研究。過去曾有研究表明,，碾碎或者切碎大蒜,，然后等待10～15分鐘，再讓蒜泥暴露在高溫下,，可以激活其中的特殊元素——蒜素發(fā)揮作用,。

　　另外，也有研究證明,，煮過的西紅柿等含有番茄紅素的蔬果,，有助于人體更輕松地吸收植物化學(xué)成分。美國癌癥研究中心營養(yǎng)方案研究助理愛麗絲·本德爾（Alice Bender）表示：“正如我們正逐步掌握到的資訊,，食品加工不僅是指食物被送到貨架上之前的過程,。這項(xiàng)研究表明，你在廚房里所做的（烹調(diào)工作）,，可以讓你的碟子中的果蔬變得更能抗癌,。”