繼續(xù)給養(yǎng)生之友打卡，今天小編給大家分享蠡溝穴,、中都穴,、膝關(guān)穴、曲泉穴有兩個對保護膝蓋有很好的養(yǎng)生功效,，如果平日里家中有父母,、親人膝蓋不好者,，可以經(jīng)常按摩保健。
蠡溝穴
定位:在小腿內(nèi)側(cè),，當足內(nèi)踝尖上5寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面。
主治:
月經(jīng)不調(diào),赤白帶下,陰挺,陰癢,疝氣,小便不利,睪丸腫痛,小腹痛,腰背拘急不可俯仰,脛部酸痛,。
艾灸:
艾柱灸3～5壯,，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
揉法,，點按法，指推法,。
功效:
疏肝理氣,，調(diào)理經(jīng)脈。
日常生活保健指導:
患者取最舒適的體位(坐位,、仰臥位均可),用兩手拇指腹按壓在兩側(cè)的蠡溝穴上,按而揉之,局部產(chǎn)生酸,、脹、痛感,再屈伸踝關(guān)節(jié),加強指壓的感覺,然后用揉法放松,。每次按揉5~10分鐘,。急性期每日2~3次。慢性期每日或隔日一次,。
中都穴
定位:位于小腿內(nèi)側(cè),，當足內(nèi)踝尖上寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央,。
主治:
脅痛,腹脹,泄瀉,疝氣,小腹痛,崩漏,惡露不盡,。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘,。
按摩:
揉法,，指推法，點按法,。
功效:
疏肝理氣,，調(diào)經(jīng)止血,。
日常生活保健指導:
對于有消化系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)疾病者，可以用上述點按法,、揉法,、指推法對中都穴進行按摩，可以起到很好的養(yǎng)生保健功效,。
膝關(guān)穴
定位:位于在小腿內(nèi)側(cè),，當脛骨內(nèi)髁的后下方，陰陵泉后1寸,，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭的上部,。
主治:
膝臏腫痛，寒濕走注,，歷節(jié)風痛,，下肢痿痹。
艾灸:
艾柱灸3～5壯,，或者艾條灸5～10分鐘,。
按摩:
點按法，揉法,，指推法,。
功效:
散風祛濕，疏通關(guān)節(jié),。
日常生活保健指導:
對于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病,，可以采用以下方法進行按摩:用手指按壓,找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后胭窩處,。膝后胭窩處可以用食中指點揉,。按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。此手法可以促進痛點炎癥吸收,松解粘連,特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病,。
曲泉穴
定位:在膝內(nèi)側(cè),屈膝,當膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)端,股骨內(nèi)側(cè)髁的后緣,半腱肌,、半膜肌止端的前緣凹陷處。
主治:
月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),白帶,陰挺陰癢產(chǎn)后腹痛,遺精,陽痿,疝氣,小便不利,頭痛,目眩,癲狂,膝臏腫痛,下肢痿痹。
艾灸:
艾柱灸3～5壯,，或者艾條灸5～10分鐘,。
按摩:
揉法，指推法,，點按法,。
功效:
清肝火，祛濕熱,。
日常生活保健指導:
中醫(yī)認為,腹瀉多為濕熱蘊阻腸道,、肝郁克犯脾土所致。膝蓋內(nèi)側(cè)的“曲泉”穴是足厥陰肝經(jīng)穴位,具有清利濕熱,、和肝理脾和收澀止瀉的作用,。按摩時,屈膝,在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),大腿與小腿連接褶皺盡頭的凹陷處便是曲泉穴。以大拇指垂直按壓同側(cè)曲泉穴,兩手同時進行,每次5~8分鐘,每日早晚各1次,。按摩期間注意不要進食油膩、辛辣食物,并注意避免著涼,。
小編今天分享的4個穴位,，其中膝關(guān)穴和曲泉穴對于有膝關(guān)節(jié)不適者有很好的養(yǎng)生保健功效，需要的朋友,，可以在日常生活中多多使用,。
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