天氣一天天變冷,，眼看著冬季就要來(lái)了，很多有養(yǎng)生意識(shí)的人,，早已開(kāi)始了秋冬換季養(yǎng)生地準(zhǔn)備,。換季的時(shí)候，最容易被疾病盯上,，這個(gè)時(shí)候早點(diǎn)養(yǎng)生有助身體變好,。所以說(shuō)，不想生病的難免,，快加關(guān)注收藏吧,！

秋冬看紅葉別有韻致

秋冬換季之際，預(yù)示著冬季就快要到了,。但其實(shí)因?yàn)榍锾旄稍锏奶鞖馑碌那镌飭?wèn)題還未完全消除,。可以說(shuō),，此時(shí)還有不少人因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)不適,。比如說(shuō)口干舌燥、狂打噴嚏,、流鼻水,。其中,，體質(zhì)偏燥、或是經(jīng)常熬夜,、或是總是胡吃海喝的人,，要比一般人更容易遭受秋燥的影響。

其中身體缺水是秋燥影響最大的表現(xiàn),，若是長(zhǎng)時(shí)間如此的話,，人體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受限的，因?yàn)樯眢w器官的運(yùn)轉(zhuǎn)需要水分的推動(dòng),。而且皮膚也需要水分的滋養(yǎng)才能顯得白嫩有彈性,，才不會(huì)干巴巴的，滿臉都是褶子,。

1多喝水

沒(méi)錯(cuò),，一定要多喝水，秋燥的出現(xiàn)讓人體津液消耗過(guò)多,，為了補(bǔ)充體內(nèi)的津液,，最好的方法就是及時(shí)喝水。當(dāng)然,，在這天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,，要記得喝熱水，別喝冷水,，不妨身體容易被寒氣入侵的,。

2多喝湯

平日里可以燉些湯品喝,，比如喝些鴨湯、魚(yú)湯的,，既能夠讓你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，同時(shí)也能補(bǔ)充水分。當(dāng)然,，同樣要注意的時(shí)候,，湯燉好后稍微放涼之后就可以喝了，別等到湯上面都結(jié)出一層油了還不喝,。喝涼湯一是口味不好,，二是容易將寒氣吃進(jìn)肚子了，導(dǎo)致身體不適,。

3多吃平潤(rùn)的食物

燥氣在體內(nèi)橫行的時(shí)候,，中醫(yī)建議大家要多吃平潤(rùn)一些的食物,，這樣才有助去除體內(nèi)的燥氣,，比如說(shuō)梨、玉竹,、荸薺等等,，常吃有助滋潤(rùn)心肺。除了這些之外,，帶有膠質(zhì)或者是質(zhì)地比較粘稠的食物也有滋潤(rùn)之效,，所以說(shuō)平常也可以多吃一些山藥,、海蜇皮之類(lèi)的食物喲,。

秋冬換季之所以容易生病，主要是氣溫忽冷忽熱,，不夠穩(wěn)定,，導(dǎo)致人們?cè)鰷p衣物不及時(shí)而受涼所致的。這個(gè)時(shí)候,，體質(zhì)差,，免疫力低的人就特別容易病倒。所以說(shuō),，增強(qiáng)免疫力才是秋冬換季的關(guān)鍵,，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力。

比如說(shuō)堅(jiān)持晨起后慢跑,，夜晚飯后散散步,，但是要注意衣著厚薄，不要穿太薄了,，不然寒氣一吹就會(huì)覺(jué)得瑟瑟發(fā)抖,。當(dāng)然也不要穿太厚，不然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)束手束腳,。

總之,，需要讓你的身體活動(dòng)起來(lái),，而不是整天都癱軟在沙發(fā)或是椅子或是床上。只有活動(dòng)起來(lái),，身體內(nèi)的血液流動(dòng)才能順暢,，各大器官才能及時(shí)吸收養(yǎng)分，才能發(fā)揮最佳的功能,，確保身體正常運(yùn)轉(zhuǎn),，從而能夠更好地對(duì)抗疾病,。

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