大多數(shù)人睡前都是抱著手機(jī)刷刷微信，其實睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期,，把這十分鐘充分利用,，身體想不好都難！
我們常說,，無毒一身輕松,，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)，時時刻刻都在傳輸邪毒,，而其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行,，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢,，外寒難以侵入,，內(nèi)毒及時排出，身體自然遠(yuǎn)離百病了。
那么,，誰給膀胱經(jīng)供給能量呢,？主要是腎，腎與膀胱相表里,，膀胱經(jīng)只是個通道,，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒,、排毒的功能,，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補(bǔ)腎,。
手背靠腰躺做法：
睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上,，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身,。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,，通過運行,，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點,，是亥時尾,、子時頭，此刻地氣最旺,，地氣通過內(nèi)勞宮吸入,，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣,，溫煦了二腎,。
開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,，3－5天后即可適應(yīng)消除,，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人,，腦門還會滲出汗珠,，有的腰部會出汗,，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！
腳趾回勾腎氣充足后,，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了,，體內(nèi)無毒則無百病。
做法：
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾,，雙手抓著腳趾,，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法,，至少要做15~30分鐘,。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多,，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了,。
兩個小動作,，簡單又有效，每天都能做,，而且不用花錢,、零副作用，補(bǔ)腎又排毒,，坐著,、躺著就白賺十年壽
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