秋冬季節(jié)氣候寒冷,，空氣干燥,，人們常常感到嗓子不舒服。其實(shí),，由于天氣變化,，呼吸道抵抗病菌能力下降，咽喉炎的發(fā)病率會(huì)增加,。因此,，秋冬季節(jié)保護(hù)嗓子尤為重要。在增強(qiáng)保護(hù)意識(shí),、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下,，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎,，保護(hù)好嗓子,。
增強(qiáng)咽喉保護(hù)意識(shí)
在秋冬季節(jié)的感冒患者中，大約有15%的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止,，嚴(yán)重的甚至聲音嘶啞,，其實(shí)他們并不是反復(fù)感冒，而是患上了咽喉炎,。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥,，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病,，有急性,、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒,、冠狀病毒,、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果,，由咽喉部的感染所致,。
據(jù)介紹，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多,、飲酒頻,、睡眠少、空氣質(zhì)量不良、錯(cuò)誤用嗓以及不當(dāng)?shù)娘嬍?，都可能產(chǎn)生咽部炎癥,。舉例，平時(shí)大聲吼喊導(dǎo)致聲帶及咽部充血,，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯,，就會(huì)感到咽部不適,、聲音沙啞,。還有的人在秋冬季節(jié)為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉,、狗肉等食品,，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”,，患上咽喉炎,。
保護(hù)嗓子從保暖做起
一些秋冬季節(jié)易發(fā)病如感冒、哮喘,、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生,，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻,、身體不注意保暖有關(guān),。為此，專家建議：睡覺時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷;早晨起床要及時(shí)穿衣服,；洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體,、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車帶上口罩,，使口鼻不受干冷空氣的刺激,。
另外，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量,。冬季用火爐烤火時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,，使煙氣散到室外;用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器,，夜間地面可稍灑些水,，以保持空氣濕潤(rùn)。
和辣椒煙酒說再見
想要有效預(yù)防咽喉炎,，生活上也要注意忌口,。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機(jī)體功能受損,，所以要堅(jiān)決戒除,。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥,，應(yīng)該多吃些青菜,、水果,，多飲水。此外,，鍛煉身體,，增強(qiáng)防御能力，不要過度疲勞或熬夜,，盡量保證睡眠充足,。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物,，如魚,、牛奶、大豆等,，都是保護(hù)嗓子的好辦法,。
