養(yǎng)生,，健康,，中醫(yī)，睡眠,，穴位,，推拿，鄧鐵濤,，健康生活,，黃帝內(nèi)經(jīng)
晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤,，補充睡覺丟失的水分,。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病,。
睡前禤國維也經(jīng)常會按一按足三里,、內(nèi)關(guān)等穴位，在調(diào)理脾胃,、補中益氣的同時,，也可寧心安神、理氣止痛,。
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國醫(yī)大師路志正
睡前用熱水泡腳
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晚上吃完飯后,，路志正會休息一會，看看電視,，然后出去散散步,。工作一天，用腦太多了,，所以要腦力和體力結(jié)合,，適當運動。
睡覺前大概晚上8-9點鐘,，路志正會用熱水泡腳,，每次約20分鐘。
泡了以后有什么好處呢,？“讓頭部的血液活絡(luò)，身上微見汗,，血液就下來,，腦袋就清楚了，解除疲勞,，再休息,?！?/p>
此外，“睡覺不要再想事情了,，就入睡,，這樣睡覺最好了，就是踏實,?！?/p>
國醫(yī)大師呂景山
睡前練“靜功”
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雖然年事已高,，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，并堅持每天中午都“瞇”一會,。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”,。
像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態(tài)的好辦法,。呂景山講究“先睡心”,，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來,。
所謂靜功,，即先去除心中一切雜念，調(diào)勻呼吸,，全身放松,，氣存丹田，待身心入靜之后,，便自然而然就睡著了,。
還有“莊子聽息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢,、粗細,、深淺，任其自然變化,，使神氣合一,，雜念全無,，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉(xiāng),。
國醫(yī)大師鄧鐵濤
睡前搓搓腳
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國醫(yī)大師程莘農(nóng)
睡前摩腹
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