中醫(yī)養(yǎng)生有“早養(yǎng)胃,、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)百脈”的說(shuō)法,。這是因?yàn)椴煌呐K器,、經(jīng)脈的活躍時(shí)間有所不同，對(duì)應(yīng)它們活躍時(shí)間來(lái)調(diào)養(yǎng)臟器,，是效果最佳的了,。
1. 早養(yǎng)胃
胃痛，是這個(gè)時(shí)代家常便飯的事,！飲食不規(guī)律,、暴飲暴食、無(wú)辣不歡,、冷飲不離嘴,、趁熱吃....等等不良飲食習(xí)慣都無(wú)時(shí)無(wú)刻不折磨著我們的胃，很多人都有經(jīng)常早上被胃痛醒的經(jīng)歷,！胃不好,，怎么辦呢？
“三分治,，7分養(yǎng)”,！早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)胃的黃金時(shí)間。早上7點(diǎn)喝一杯溫開(kāi)水,，濕潤(rùn)口腔,、食管、胃黏膜,，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，同時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分；早上7點(diǎn)半時(shí)吃早餐,，以牛奶,、雞蛋、面條為佳,，不要吃辛辣油膩的食物,。
2.午養(yǎng)心
【心一康】中廣和中醫(yī)內(nèi)科診所專(zhuān)家認(rèn)為，中午11-13點(diǎn)是心最強(qiáng)的時(shí)間,，也是養(yǎng)心最佳的時(shí)間,。中老年人群及有心悸、胸悶,、失眠,、健忘、神志不寧,、煩躁,，甚至心前區(qū)劇烈疼痛人都需要在利用好中午這個(gè)時(shí)間養(yǎng)心、護(hù)心,。
方法一：睡午覺(jué),。睡15-20分鐘的午覺(jué)可以補(bǔ)足睡眠，能夠改善冠脈血供,，增強(qiáng)體力,、消除疲勞；還可以大大減少冠心病,、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì),。
方法二：敲心經(jīng)。用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑,，從中指尖向上沿途按揉,，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉,。如果覺(jué)得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果,。
【心一康】中廣和中醫(yī)內(nèi)科診所專(zhuān)家提醒：心最弱的時(shí)間是21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn),。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,，紅色食物能養(yǎng)心,。
3.晚養(yǎng)百脈
晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的黃金時(shí)間點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不適合外出鍛煉身體,，應(yīng)該靜下心來(lái),。
手指梳頭：氣血暢
俗話(huà)說(shuō)，頭梳千遍,，病少一半,。梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán),、促進(jìn)新陳代謝的作用,。晚上有手指梳頭不少于3分鐘可以起到保健的作用。
溫水泡腳：補(bǔ)腎臟
人體的腎經(jīng)是起于足下的,，溫水泡腳可以溫陽(yáng)我們的腎經(jīng),，對(duì)腎臟形成好的作用。需要注意的是,，泡腳的水溫一定要適度,，不能過(guò)熱或過(guò)涼。
晚上捶背：好入睡
睡前捶背,，可以疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有效改善睡眠,，催人入睡,。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限,。
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