2019年4月20日：谷雨,，一年24個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣就是谷雨,，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，
養(yǎng)生專家提示,，谷雨不僅是播種季節(jié),，也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。中老年朋友一定要做好養(yǎng)生保健,，健健康康一整年,。
吃甘
祛濕,、養(yǎng)肝血
1
祛濕養(yǎng)脾
谷雨時(shí)節(jié)，氣溫升高,，降雨增多,，濕度變大，飲食上需注重養(yǎng)脾,，宜少食酸味食物,、多食甘味食物。
營(yíng)養(yǎng)專家推薦,，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆,、赤豆、薏仁,、山藥,、荷葉、芡實(shí),、冬瓜,、陳皮、白蘿卜,、藕,、海帶、竹筍,、鯽魚,、豆芽等。
薏米木瓜粥
取薏苡仁30g，木瓜20g,，大米100g一起熬粥喝,，經(jīng)常食用可健脾祛濕。
2
養(yǎng)肝血
谷雨一過,，春季就要過去了,，按照中醫(yī)“春季養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)調(diào)肝氣,、養(yǎng)肝血,。
中醫(yī)專家葉正祥介紹說，在眾多的蔬菜之中,，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜,。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用,。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜,。
菠菜豬肝湯
豬肝250克切薄片,，用白醋兌水浸泡15分鐘，再?zèng)_洗干凈,；菠菜菠菜1把清洗干凈,，切兩段；生姜刮皮后切姜絲,。
燒鍋開水,，放菠菜焯水，撈出,，放進(jìn)涼水中浸泡,。重新燒開一鍋水，放進(jìn)菠菜,、豬肝,、姜絲，淋少許油,，豬肝熟透后放鹽調(diào)味即可,。
功效：利五臟,、滋陰平肝、助消化,、清理腸胃熱毒的功效,，對(duì)肝氣不舒的輔助治療常有良效。
喝茶
生津止渴、祛病延年
谷雨采摘的新茶,，就是著名的谷雨茶,，具有生津止渴、消暑清熱,、祛病延年的功效,。
此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉,，不但能減少皮膚病的發(fā)生,，而且可以美容養(yǎng)顏，使臉部皮膚光澤,、滑潤(rùn),、柔軟。
穿好
注意保暖、護(hù)腰膝
谷雨時(shí),，感冒的人會(huì)有所增多,，體弱者、老人和小孩應(yīng)特別注意保暖,，不要輕易脫下長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,。
很多人為了預(yù)防感冒還穿著很厚的衣服，這樣可能誘發(fā)“春火”,，也就是產(chǎn)生內(nèi)熱,，再加上周圍環(huán)境空氣濕氣大，反而容易生病,。
另外,，專家提醒中老年朋友，著裝上應(yīng)避免暴露腰腹及關(guān)節(jié),。
起早
早起半小時(shí)、室內(nèi)添花草
谷雨前后,，應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間,，可適當(dāng)早起半小時(shí)左右，如果白天感到困乏,，可以睡午覺（不宜超過1小時(shí)）來養(yǎng)精神,。
在居室或辦公室內(nèi),，可擺放一些花草植物,，其芳香之氣、鮮亮之色能夠興奮感官,、振奮精神,。
多動(dòng)
多做有氧運(yùn)動(dòng),、勿久坐
注意活動(dòng)，不宜久坐長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng),，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng),，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、快走,、太極拳等。
動(dòng)則陽氣升,，脾陽一升,，氣血生化充足，自然神清體健,。
情志
戒暴戒怒,、忌憂郁
在精神情志養(yǎng)生方面，中老年朋友要重視精神調(diào)養(yǎng),，應(yīng)戒暴戒怒,，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊,，保持恬靜的心態(tài),。
聽音樂、釣魚,、春游,、太極拳、散步等都能陶冶性情,，切忌遇事憂愁焦慮,，以防肝火萌動(dòng)。
防病
警惕風(fēng)濕病、避免淋雨
谷雨時(shí)節(jié)降雨較多,，且晝夜溫差大,，風(fēng)濕病最易復(fù)發(fā)。所以老年人在谷雨時(shí)節(jié)一定要警惕風(fēng)濕病,。
風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,，少吹風(fēng)，盡量避免淋雨,，不穿濕衣服,，不在潮濕的地方久待。
如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,、腫脹等癥狀,，并且久久不見好轉(zhuǎn)，就要及時(shí)就醫(yī),，盡早確定病因,，并及時(shí)治療。
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