多走路，多喝熱水,，是我們常掛在嘴邊的話,。然而，這樣真的是健康養(yǎng)生嗎,？
有些看似健康的生活方式,，其實對身體的危害非常大。這不是嚇唬人喲,，不信請跟著小編往下看
養(yǎng)生最忌諱適得其反,，這些錯誤的方法，你中招了沒,？
01,、五谷雜糧粉 吃出糖尿病
“多吃五谷，不生雜??！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來,。
很多人覺得雜糧粉又方便,，好處又多！但其實吃多了會傷身,。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,，能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,，只剩下淀粉和糖類,。
常吃五谷雜糧粉讓血糖的提升速度更快,，對身體不利,。吃多了，反而會增加各種疾病的發(fā)病率,，尤其是糖尿病,。
02、天天喝粥 喝出營養(yǎng)失衡,！
有的老人,，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數講究藥膳的人,，通過吃藥粥來保養(yǎng)身體,。
據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦,，原因是老年人的胃動力較差,。
長期吃粥，人體得到的總熱量和營養(yǎng)物質,，不夠體內消耗,，導致營養(yǎng)失衡。
所以,，經常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法,，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱,，或是治病需要,。
03、亂補維生素,，吃出結石
很多人把維生素當作萬能品,，每天吃幾片，覺得有益身體健康,。
其實,，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病,，服用維生素都是一種浪費,，甚至會加重病情。
例如,，胃潰瘍患者大量服用維生素C,，不僅無效，還會加重對胃的刺激,。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,，但只有維生素缺乏者才需要補充。
一旦長期過量服用維生素C,，會導致尿路結石,，加速動脈硬化。
04,、亂補鈣,，當心高鈣血癥、腎結石
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多,，吸收得越多,，骨骼也就越強壯,，于是大把大把地吃鈣片。
鈣并非補得越多越好,。
我國營養(yǎng)協(xié)會推薦,，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外,，額外補充的鈣量為300~700毫克,。
過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥,、腎結石等并發(fā)癥,。
其實,，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣,。好的鈣源包括牛奶，乳制品,，豆制品,，綠葉蔬菜等。
05,、每天8杯水,，傷了腎！
經常聽到人說“多喝水好,，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,，也就是比喻的“8杯水”,。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”,，所以正常飲食下,，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，每次喝水應少于300毫升,。
過量飲水會加重腎臟負擔,，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”,，出現昏睡,、惡心、抽搐甚至昏迷,。
06,、趁熱吃，吃出食道癌,！
人的食道十分柔嫩,，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度,，食道的黏膜就會被燙傷,。
如果經常吃燙的食物,，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷,、修復,，就會引起黏膜質的變化，進一步發(fā)展變成腫瘤,。
日常生活中,，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下,。
07,、每天一兩萬步，毀了膝蓋,！
骨科專家指出：走路運動雖然有利于健康,，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部,！
一萬步對于平時習慣運動的人來說,，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已,。
如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步,，不僅身體會吃不消,，還可能造成關節(jié)、韌帶,、骨骼的損傷，反而會適得其反,。所以,，運動最好循序漸進。
這樣養(yǎng)生不花一分錢
1,、大笑：長壽的秘訣
據統(tǒng)計,，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動,。大笑100次,，相當于騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環(huán),，增強心肺功能,。
不過,，高血壓患者,、處于疾病恢復期的患者不宜大笑。
2,、曬太陽：補鈣
俗話說,，“陽光是個寶，曬曬身體好”,。
人體皮膚上含有大量膽固醇,，在紫外線的照射下可轉化為維生素D3，然后被吸收入血,，經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D,。
活性維生素D可以在腸道,、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮作用,，既可促進鈣、磷吸收,，又能直接調整骨代謝,，具有防治骨質疏松的作用,。
3、晚上泡腳：促進血液循環(huán)
每天睡覺前用熱水泡腳,，可以促進血液循環(huán),，改善心臟血管機能，緩解疲勞,，促進睡眠,。
泡腳時間并非越長越好,，應以腳背泛紅,、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘,，老年人可延長至20~30分鐘,，水溫不要超過40℃。
不過,，有靜脈曲張和靜脈血栓,、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳,。
4,、轉動眼球：保護眼睛
在工作間隙，閉上眼睛,，采用上,、下、左,、右的順序巡回轉動眼球,。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處,。
這種轉動眼球的方法，可以鍛煉眼肌,，使眼睛靈活自如,，炯炯有神。適用于預防和控制近視,、眼睛疲勞,、眼睛干澀,，對眼肌麻痹的康復也有好處。
上述錯誤的養(yǎng)生方法,，
轉發(fā)提醒親友
健康養(yǎng)生,，從你我做起~
本文來源：中醫(yī)姚寶森，新聞轉自各大新聞媒體,，如有侵權請聯系管理員刪除,！
