男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡,，強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點,。
中醫(yī)解釋，男屬陽,，女屬陰,，動則生陽，靜則生陰,，因此,，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài),。
不過,，中醫(yī)指出，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點,，實際上,，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對于男性來說,，吃主要為了養(yǎng)腎精,，因為腎主陽氣收藏,，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力,，因此可以多吃補腎生精的食物,，如枸杞、淮山藥,、栗子,、黑芝麻、蓮子等,。
對于女性來說,，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行,。女性需要養(yǎng)肝血,，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸,、紅棗,、阿膠、羊肉湯等,。
在睡眠上,，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時,，白天中午再休息半小時到一小時,。不過，睡眠還要把握最佳休息時間,。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點,。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了,，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,，睡眠質(zhì)量也會較差。此外,，女性在經(jīng)期因為失血過多,，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。
需要強調(diào)的是,，在男性養(yǎng)精,、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物,，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉,。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康,。
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少
十要
頭要常梳面要常擦目要常轉(zhuǎn)耳要常揉
齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動
足要常搓性要常動
十忌
忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風(fēng)忌冷著汗衣
忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲
忌頭部急轉(zhuǎn)忌熬夜不眠
十傷
久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣
憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺
暴怒傷肝久聽傷神
十多十少
少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行
少慮多笑少藥多練
本文來源：崆峒養(yǎng)生匯,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除,！
