如果感冒,、發(fā)燒、受涼了,，很多人都會說關心地說一句“多喝點兒熱水”,。還有包括飲茶品茗、煎藥,、泡澡,、泡腳、熱敷桑拿,，也都講究一個“趁熱”,。
這簡單的一句話里,，其實就是咱們老祖宗留下的養(yǎng)生要訣！
★外國人都不喝熱水,，別以為喝熱水是平常事
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院首席專家 姜良鐸說,，國外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關的設備,。
很多出國學習或者生活的人最深刻的印象就是,，外國人都是直接從水龍頭里接冷水喝，所以中國出國留學的學生必帶的生活用品之一就是電熱水壺,。
如果是住民宿,，感冒了問房東要熱水喝，房東都會投來驚訝的眼神,。
★中國人用熱水：最簡單的養(yǎng)生法,，防病還祛病
喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前 5 世紀,，《黃帝內經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載,，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯,，熱火也”,，這里的“湯”說的就是熱水。
隨后,，熱水演變出許多“花樣”,，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼,，飲茶必烹,，燒開水不可或缺。
除了喝熱水,，中國人還善于用熱水泡澡,、泡腳、熱敷等,。
晉代《肘后備急方》就有對泡腳的最早記載,，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結為“晨起三百步,，晚間一盆湯”,，這“湯”指的就是泡腳,。
要知道,，喝熱水也是中國能成為四大文明古國的重要原因之一：
因為水燒開了,，很多水中的致病菌,、寄生蟲卵也都被殺死了,，百姓生病少了,，才有更多的力氣去發(fā)展文明,、文化,、科技,！
一,、一杯熱水，八大好處
蘇東坡說：“熱浴足法,，其效初不甚覺,，但積累百余日，功用不可量,，比之服藥,，其效百倍?！逼鋵崯崴?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康好處不限于此,。
1、促進血液循環(huán)
姜良鐸說,，水的溫熱作用可擴張人體血管,，加快血流速度，從而促進全身血液循環(huán),，達到溫陽暖體的效果,。
研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時后,，全身血液流量會增加 10~18 倍,。
2、加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌,，比如甲狀腺,、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力,，以便體內的垃圾,、毒素等更好地排出體外。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任 李方玲說,，尤其是皮膚溫度增高,，身體微微出汗，更有助于毒素的排放,。
3,、消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性,，還能消耗大量熱量,。
英國拉夫堡大學最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡 1 個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時,，常泡熱水澡還有助預防糖尿病,。
4、增強呼吸功能
姜良鐸認為,，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài),，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效,。
此外,，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤,，不僅能阻止感冒病毒的入侵,，還能幫助清除肺部黏液。
5,、消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時,，人就感到疲勞。
李方玲說,，洗熱水澡,、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質,，改善大腦血液供應,，同時還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài),。
6,、緩解局部疼痛
中醫(yī)認為“溫則通，通則不痛”,。
姜良鐸說,，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛,。比如痛經(jīng)時可用毛巾熱敷,，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效,。
7,、減少疾病發(fā)作
李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效,。
腳上的足三陰與肝,、脾和腎有關，足三陽則與膽,、膀胱和胃有關,，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環(huán),，利于全身提神健氣，預防疾病,。
8,、提高交際能力
美國阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，在 39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力,。
在較溫和的環(huán)境中生活的人,，其交際能力也要強一些，免疫系統(tǒng)也更活躍,，對于疾病的抵抗力更強。
二,、熱水除了喝,，還能用
★水袋+熱水
其實中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾,，取其除濕散寒等作用和火的熱氣,。
但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比,，用熱水袋熱敷就更方便了,，基本上是哪里有問題，直接把熱水袋放在哪里就可以,。
1.敷背止咳
熱水袋灌滿熱水,，外用薄毛巾或布包好敷在背部?？墒购粑?、氣管、肺等部位的血管擴張,、血液循環(huán)加速,。
這主要是因為背部循行的膀胱經(jīng)主一身之表，外邪侵襲,，則惡寒,，發(fā)熱，鼻塞,；而督脈主一身之陽,，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低,。
因此常用熱水袋敷背,，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運行，對止咳,、治感冒以及提高抵抗力都有好處,。
2.敷頸催眠
頸部有安眠穴,，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部,，會感到溫和舒適,，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖,，能起到催眠作用,。
3.落枕、頸椎病,、腰椎病
輕微落枕可用熱水敷患處,，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎,，輕輕向前后左右側轉動,。
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬,、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛,，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服,，所以建議用熱水袋熱敷,，可以改善癥狀，促進血液循環(huán),，緩解肌肉痙攣,。腰椎病一樣。
4.扭傷,、拉傷
在受傷 24 或 48 小時后,，腫脹開始逐漸好轉時，用熱水袋熱敷局部疼痛,，每次 20 分鐘左右,，每天1~2次，可有效促進血液循環(huán),，加速淤血和滲出液的吸收,，起到溫經(jīng)散寒活血通絡的作用，并減輕局部腫痛,。
5.痛經(jīng)或寒性腹痛
女性痛經(jīng)或因受涼導致的腹痛,，可用水袋熱敷，能起到化淤,、理氣止痛的功效,。
6.前列腺炎
復旦大學附屬上海市第五人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師 何家揚教授介紹，前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)一種常見病,，35歲以上男性發(fā)病率35%~40%,。
除了要治療要規(guī)范,，配合下面這種簡單、實用的“熱水浴”方法也很有效：
把一個熱水袋（或電燙婆子）夾在襠下 10~20 分鐘,，使治療變得更為簡單易行,。用熱水袋夾襠時間不能過長，不能超過 30 分鐘,。
7.耳鳴
就是普通的熱水袋隔著保暖秋衣豎著貼在腰抵骨的位置,，外面的衣服要包裹緊致一些，然后背靠著墊子往里坐（加強熱水袋對腰抵部的影響度）,。
暖完了后,，晚上睡覺會發(fā)現(xiàn)，每天在耳邊回旋的耳鳴聲不見了,。
原因是：熱量集中在后腰部位,，熱力滲入腎俞穴、八廫穴,、命門等，補益了腎的能量,，自然耳朵的問題會解決了（腎開竅于耳）,。
8.拉肚子
對于受涼引起的腹痛、腹瀉,，可采用熱敷神闕穴的簡單療法,。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關元穴(臍下四橫指處),，具有除濕祛寒,，溫補脾腎的功效。
★毛巾+熱水
和熱水袋相比,，在用毛巾熱敷的時候,，毛巾的熱氣不僅會促進局部血液循環(huán)，更會打開毛孔,，此時水汽可以從毛孔進入皮膚,，所以用毛巾熱敷對改善皮膚的各類問題跟好。
1.眼疲勞,、黑眼圈
用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán),，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥,、黑眼圈的癥狀,，還有明目健腦的功效。
2.耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉,，可改善耳部血液循環(huán),，預防因缺血引起的功能性耳聾,。
3.頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘,，可刺激后腦勺的穴位,，改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應力和思維能力,。
4.跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷,，可在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無腫脹,，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀,。
5.去打針造成的硬結
輕輕敷在打針后起硬結的部位，每次 30 分鐘,，邊熱敷邊揉,，以促進硬結部血液循環(huán)，加速藥液的吸收,。
6.補水護膚,，減少皺紋
紫外線照射會造成骨膠原流失，是產(chǎn)生皺紋的重要原因,。
日本研究人員發(fā)現(xiàn),，泡澡或熱敷可以增加保護細胞的蛋白質，預防因紫外線照射導致的皺紋,。
三,、熱水千般好，溫度也重要
水的“溫度”在這里就相當于在用中藥時的“劑量”,，劑量對了就事半功倍,，劑量錯了，不是效力不夠就是會有副作用,。
1,、飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好,，既不會過度刺激胃腸道,，又不易造成血管收縮。
2,、泡腳：40℃~45℃
晚上 9 點腎經(jīng)氣血較衰弱,，此時泡腳能滋腎明肝。
姜良鐸說,，水溫以 40℃~45℃,、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝,，泡 10～15 分鐘,，直到全身微熱,、開始出汗。
泡腳時,，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中,，并用手緩慢按摩雙腳。
泡完應立即用毛巾揩干,，注意足部保暖,，不可再受寒。心功能不全,、嚴重下肢血管病變,、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳,，或在醫(yī)生指導下使用,。
3、熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷,、水袋熱敷時,，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜,。
最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中,，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾,，熱敷時間持續(xù) 15~20 分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位,，溫度以 40~50 攝氏度為宜,，過高容易燙傷。
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