1.注意飲食,、休息和培養(yǎng)對哺乳的信心,。
產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心,，尤要注意勞逸結(jié)合,，保證足夠的睡眠和休息,，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾,。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母,，精神上多加安慰鼓勵，并主動分擔(dān)家務(wù),，防止其疲勞,。
2.糾正母乳喂養(yǎng)中的不合理現(xiàn)象。
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠,，媽媽應(yīng)保證足夠的時間來喂養(yǎng)嬰兒,。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達(dá)8個小時;出生1～2個月的嬰兒,，每天應(yīng)哺乳8～10次;3個月的嬰兒,，24小時內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。
3.避免“乳頭錯覺”產(chǎn)生,。
從調(diào)查情況看,，人工喂養(yǎng)3次后，嬰兒即產(chǎn)生乳頭錯覺,。因此,，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳,，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶,。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導(dǎo)母乳喂養(yǎng),，可通過換尿布、變換體位,、撫摸等方法使嬰兒清醒,，產(chǎn)婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易于含接,。乳房過度充盈時熱敷5分鐘,，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈,。
4.尋找引起母乳不足的其他因素,。
如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常,，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮(zhèn)靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素,、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌,。
5.及時,、適量,、科學(xué)地補(bǔ)養(yǎng)。
哺乳期間不可偏食,。并且要避免分娩后馬上開始進(jìn)食豬蹄湯,、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食,，因為這類食物會使初乳過分濃稠,，引起排乳不暢。分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡,，應(yīng)以低蛋白,、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營養(yǎng),，可根據(jù)個人口味,、平時習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物,，如鯽魚,、鰱魚、豬蹄及其湯汁,，還可適當(dāng)多吃些黃豆,、絲瓜、黃花菜,、核桃仁,、芝麻這類的食物。
6.注意喂養(yǎng)技巧,。
新媽媽應(yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳,，以免將來兩側(cè)大小相差懸殊，影響美觀,。每次喂奶都應(yīng)給嬰兒足夠的時間吸吮,，大致為每側(cè)10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房后半部儲存的后奶,。后奶脂肪含量多,，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時,，一定要將乳房內(nèi)的乳汁擠出,、排空。每天排空的次數(shù)為6～8次或更多,。只有將乳房內(nèi)的乳汁排空,，日后才能繼續(xù)正常地分泌乳汁。
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