懷孕前的準(zhǔn)備工作：
懷孕前的3個(gè)月,，每天堅(jiān)持吃葉酸；
我吃的是：斯利安片
如果例假?zèng)]有準(zhǔn)時(shí)來(lái),，就要買試紙查一下是不是懷孕了^-^
懷孕初期的工作：
1,、去醫(yī)院檢查，確定懷孕的信息,。
注意多休息,，不能熬夜，爭(zhēng)取每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)：
2,、注意飲食,，18種危險(xiǎn)食品，千萬(wàn)不要碰,，蘋果最好是上午吃,，每天要保證有1500ML的白開(kāi)水?dāng)z入哦！多喝水,，對(duì)身體各方面都會(huì)好,，也可以防止出現(xiàn)孕期便秘。
3,、了解孕育小知識(shí),，讓孕媽懂得更多：
4、孕期運(yùn)動(dòng),，除了每天散步走樓梯外,，也可以選擇輕松的孕期YOGA。
5,、營(yíng)養(yǎng)食譜：
很多人都怕孕期吃奶粉會(huì)增加體重,，為了不營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也可以考慮吃：核桃（或花生）,、芝麻,、紅棗搭配來(lái)吃，這些對(duì)寶寶的成長(zhǎng)都是有很大幫助的,。孕早期偶主要是喝孕婦奶粉,，后來(lái)吃膩了，也覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了,，就選擇食補(bǔ),。孕中期后，我開(kāi)始用芝麻醬沖水喝,，早晚空腹喝，效果滿好的。
6,、其他注意事項(xiàng)：
A.盡量少用帶輻射的東西：比如微波爐一定不能用的,，還有電磁爐，電腦都要少用的,，電吹風(fēng)也是如此,；
B.不要多吃咸菜、山楂,、水果罐頭,、人參、桂圓,、人參蜂王漿,，不能亂吃藥，不能喝濃茶,；
C.要補(bǔ)充葉酸和維生素E,，可以預(yù)防胎兒腦血管畸形和保胎的作用；
D.衣服要穿寬松透氣的,，不穿高跟鞋,；
E.少吃辛辣生冷的食物，少吃肥肉,；
F.多吃粗糧,，蔬菜水果；
G.要多運(yùn)動(dòng),，但只限于散步之類的輕運(yùn)動(dòng),；
H.攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離煙酒,，清淡飲食,，不吃辛辣的食品，盡量少食多餐,，必須保持大便通暢,，避免腸胃不適，像皮蛋含鉛量高的食物不能吃,；
I.節(jié)制性生活,。性生活時(shí)腹部受到的擠壓和宮頸受到的刺激均會(huì)誘發(fā)宮縮，在孕早期,，胎盤的附著尚不牢靠,，宮縮非常容易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以妊娠早期應(yīng)禁止性生活,。妊娠中期雖然可以有適當(dāng)?shù)男陨?，但次?shù)和幅度都應(yīng)少于孕前；
J.保持心情愉快，情緒穩(wěn)定,。鮮牛奶可以幫助孕婦預(yù)防骨質(zhì)疏松,，還能幫你穩(wěn)定情緒；
K.橘子,、芹菜等高纖維的蔬菜水果,，既去火又補(bǔ)充維生素，并且讓你心情愉快起來(lái),；
L.保持身體特別是會(huì)陰部的清潔,，生殖道炎癥也是誘發(fā)流產(chǎn)的原因之一。懷孕期間,，陰道分泌物增多,，因此外陰清潔工作顯得非常重要，孕婦每晚都應(yīng)堅(jiān)持清洗外陰,，不必每次用藥液來(lái)洗,，用溫開(kāi)水就可以；
M.按時(shí)到醫(yī)院做產(chǎn)檢,； 第二次產(chǎn)檢很波折,，慶幸寶寶很健康
N.孕吐會(huì)影響食欲，所以在懷孕初期想吃什么就盡量吃,，不必刻意多吃或少吃什么,，檸檬汁、土豆,、餅干等食物對(duì)孕吐有改善作用,。
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