“夏”字的含義是“大”。天地之間,，自春而夏,，陽(yáng)氣自小變大而旺盛。立夏養(yǎng)生,，就要順應(yīng)天地規(guī)律,，跟隨陽(yáng)氣的規(guī)律，讓身體的陽(yáng)氣大起來(lái),，旺起來(lái),。

按照中醫(yī)理論，立夏養(yǎng)生的總原則是：養(yǎng)心安神,，使血有所主,，神有所藏。

立夏之后，陽(yáng)氣上擾,，容易導(dǎo)致心神不安,，表現(xiàn)為心躁、易怒,。更兼今時(shí)工作生活壓力大,，節(jié)奏快，我們難免會(huì)產(chǎn)生各種不滿,、怨恨,、煩躁等負(fù)面情緒。

立夏養(yǎng)生,，首先要養(yǎng)心神,。要戒怒戒躁，忌大喜大怒,，保持精神安靜,，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè),，笑口常開(kāi),。平日可聽(tīng)聽(tīng)舒緩輕松的音樂(lè)，能使心氣平順,，還可多做偏靜的文體活動(dòng),，如繪畫(huà)、書(shū)法,、下棋,、種花等等。

立夏之后,，夏季就正式來(lái)到了，天氣逐漸炎熱起來(lái),。

一則,，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣,，以防感寒,；

二則，立夏之后晝長(zhǎng)而夜短,，陽(yáng)盛而陰虛,，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡、早起,，以接受天地的清明之氣,；

三則，要睡好午覺(jué),，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力,。

立夏之后,，天氣越來(lái)越熱,，出汗也會(huì)越來(lái)越多。陽(yáng)加于陰,，謂之汗,。出汗，表示陰陽(yáng)平衡,。所以說(shuō),，立夏之后，就不要怕出汗,，出汗是機(jī)體內(nèi)外通暢的表現(xiàn),。通過(guò)出汗,，可以排出體內(nèi)郁滯的代謝產(chǎn)物，也可以散熱,，更可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗,，來(lái)促進(jìn)機(jī)體更健康，更有活力,。

只是要注意：汗為心之液,，不可過(guò)度汗出，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲以溫水,；汗出后當(dāng)避免吹風(fēng)受寒,。

在夏季早晨六點(diǎn)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,，是污染的高峰期,。由此說(shuō)，立夏開(kāi)始,，晨練的時(shí)間要稍推遲些,，不宜早于六點(diǎn)鐘。

立夏開(kāi)始，進(jìn)入夏天,，飲食當(dāng)把握以下幾個(gè)原則：

一則,，重視養(yǎng)胃氣，飲食宜清淡,，忌吃煎炸,、燒烤、辣椒等動(dòng)火之物,。少肉多素,，少吃油膩肥肉，少吃動(dòng)物內(nèi)臟,。少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú),、咸菜等,。

二則，入夏之后建議常食蔥姜蒜,。俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。蔥姜蒜性溫,，屬于陽(yáng)性藥物,。入夏后吃蔥姜蒜有助于人體陽(yáng)氣生發(fā),，蔥姜蒜皆有解表祛寒、健脾暖胃之功,，既可緩解酷暑帶來(lái)的疲勞乏力,、厭食、失眠等癥狀,，又能開(kāi)胃健脾,、增進(jìn)食欲，防止肚腹受涼及感冒,。

三則,，晚飯宜食粥。晚飯時(shí)喝粥,，既能生津止渴,，又能養(yǎng)護(hù)脾胃，可謂一舉兩得,。

四則,，可少量飲酒。酒有通陽(yáng)之功,。適當(dāng)飲酒最能通暢氣血,，使心脈無(wú)阻，兼可預(yù)防心臟病,。建議不要冰鎮(zhèn)著喝,，就喝常溫的，可避免傷損脾陽(yáng)之弊,。

五則,，吃點(diǎn)苦味的食物。進(jìn)入夏季,，心氣最旺,，當(dāng)重視清心火?？辔度胄?，苦味的食物有清心火之功。

六則,，夏季心火較盛,，飲食上應(yīng)以蒸煮類(lèi)食品為主。這類(lèi)食物的特別是不易擾動(dòng)心火,，有益于養(yǎng)心安神,。

七則，藥膳養(yǎng)生,。立夏之后,，心火偏旺,，心神不安，可適當(dāng)吃些魚(yú)腥草,，或魚(yú)腥草根,、萵筍、蓮子,、百合等等,，皆有清心之功。????

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