營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示,，新媽媽要合理膳食才能留住青春，多吃蘑菇有利于幫助遠(yuǎn)離黃臉婆,。

　　很多女人生子后更加無(wú)暇照顧自己,，將全部心力傾注在自己的寶寶身上，淪入黃臉婆的流派,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示,，媽媽們要合理膳食才能留住青春，多吃蘑菇能夠遠(yuǎn)離黃臉婆,。

　　產(chǎn)后喝點(diǎn)蘑菇湯 媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ),。許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力,，會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水,。其實(shí)不然，剛生完孩子催奶一定要慎重,，不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯,、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。

　　因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少,，如果再服催奶之品,，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此,，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后,，再加喝滋補(bǔ)湯,。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油,，既能避免引起嬰兒腸胃不適,，也有助于產(chǎn)婦保持身材。

　　產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑,。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過(guò)多,，也不主張多用參芪,、當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑。相對(duì)而言,，桂圓,、栗子、蘑菇等煲湯更合適,。由于產(chǎn)后失血多,、體力消耗大，可多吃一些補(bǔ)血活血,、補(bǔ)氣健脾的食品,，如紅糖、阿膠棗,、枸杞,、山藥等。

　　老人們通常會(huì)認(rèn)為,，新媽媽產(chǎn)后虛弱,，不宜多吃生冷之物。其實(shí),，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物,，如不充分?jǐn)z入，會(huì)使維生素缺乏,，對(duì)身體反而不利,。

　　營(yíng)養(yǎng)片劑別多吃 無(wú)論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化,，每種菜肴都應(yīng)充實(shí)數(shù)量,、豐富色彩。最好應(yīng)用五色搭配原理,，黑,、綠、紅,、黃,、白，盡量都能在餐桌上出現(xiàn),，既增加食欲,，又均衡營(yíng)養(yǎng)，吃下去后食物之間也可互相代謝消化,，同時(shí)也解決了許多女性飲食偏好的問(wèn)題,。長(zhǎng)此以往,，身材自然纖細(xì)有度，膚色也會(huì)潤(rùn)澤亮麗,。

　　營(yíng)養(yǎng)分析

　　1. 提高機(jī)體免疫力:蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能,，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力;

　　2. 鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜:巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛,、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說(shuō)其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡;

　　3. 止咳化痰:蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn),，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳,、稀化痰液的作用;

　　4. 通便排毒:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,，可保持腸內(nèi)水分平衡,，還可吸收余下的膽固醇、糖分,，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘,、腸癌,、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利;

 

　　5. 蘑菇含有酪氨酸酶,，對(duì)降低血壓有明顯效果,。