Omega3脂肪酸、維生素B,、硫辛酸,、人參、銀杏,、維生素C,、維生素E等七種營養(yǎng)品，要是女人缺了它們,，會衰老一百倍,。看看它們的具體食用方法吧,！
1,、Omega3脂肪酸 它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力,，降低心臟病,、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,，主要食物來源是魚類和核桃等,，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚,，否則,，每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素,，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊,。
2、維生素B族 這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種,，很多人借助它來改善情緒,、體力、注意力,、反應(yīng)力和記憶力等,。它是水溶性的，會隨體液排出,，所以人體極易缺乏,。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等,。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量),。
3、硫辛酸 它被稱為“萬能抗氧化劑”,，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病,、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑,，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度,。主要食物來源為菠菜和肉類,，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克,。
4,、人參 它能提升元氣，對抗癌癥,，強化免疫系統(tǒng),，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份,，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能,。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克,，每周數(shù)次,。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效,。連服三四個星期后,，應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)。
5,、銀杏 對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán),，提高心智功能,，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法：建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品,，可分3次服用,，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用,，建議兩者交替使用,，或同時服用較小劑量。
6、維生素C 它被證明是極有效的抗氧化劑,，能保護細胞不被自由基破壞,，尤其是腦部和眼睛。此外,，它能抑制血液中的膽固醇被氧化,，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘,、彌猴桃等水果蔬菜,。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,，就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量,。
7、維生素E 它是一種脂溶性維生素,，也被證明是極有效的抗氧化劑,。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生,，預(yù)防動脈硬化,。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài),。
