現(xiàn)在的職場孕媽咪越來越多,，雖然挺著大肚子,，可是為了多掙奶粉錢，能上一天班就盡量上一天班,。話雖如此,，孕媽咪也要注意孕期營養(yǎng)和休息。孕期工作壓力不宜太大,，累了要及時休息,，避免因壓力太大和過度疲勞對胎兒造成不良影響。工作餐要注意營養(yǎng)均衡,，多攝取維生素,。
　　隨著社會進(jìn)步，女性越來越獨(dú)立了?，F(xiàn)在,，很多準(zhǔn)媽媽都是職場達(dá)人。但是,，要保證胎兒的健康,，孕媽媽需要充足的營養(yǎng)和休息。而在高壓的工作下懷孕環(huán)境下,，營養(yǎng)和休息就可能會得不到保證,。可是,，總不能不工作,，因?yàn)槟谭坼X總是要賺的。孕媽究竟如何做到工作和懷孕兩不誤呢,？

　　孕媽如何應(yīng)對孕期工作時的身體不適

　　“累了就休息”這是職場孕媽最好的忠告,。職場孕媽最好是保證睡眠，減少身體不適的可能性,。每夜孕媽保證睡眠8小時左右,。而中午休息對職場孕媽是很重要的,，中午休息1到2小時是很有益的，因?yàn)閼言惺穷~外負(fù)擔(dān),，在孕晚期更是要保證足夠的睡眠,，以達(dá)到順利渡過孕期。

　　而職場孕媽可以在辦公室里準(zhǔn)備好毛巾和嘔吐袋,，以及小藥箱,，以便不時之需。

　　孕期職業(yè)孕媽是否需要停止工作

　　職業(yè)孕媽懷孕后不能像平時一樣操作一切事務(wù),，干任何事情都不能過分,，覺得累就應(yīng)該停下來休息。作為職業(yè)準(zhǔn)媽,，在懷孕7個月,，大概是懷孕28周時就應(yīng)該不上夜班，但只要健康允許也可以一直工作到預(yù)產(chǎn)期,。

　　1.如果工作環(huán)境相對安靜清潔,，危險性比較小，或是長期坐在辦公室工作,，同時自己身體狀況良好,，那么孕媽媽可以在預(yù)產(chǎn)期的前一周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。

　　2.如果工作是與長期使用電腦有關(guān),，或經(jīng)常工作在工廠的操作間中,，或是暗室等陰暗嘈雜的環(huán)境中，那么建議孕媽媽應(yīng)在懷孕期間調(diào)動工作或選擇暫時離開呆在家中,。另外,，避免電腦的輻射，孕媽媽最好購買孕婦防輻射服,。

　　3.如果孕媽媽的工作是服務(wù)人員,，銷售人員，或每天工作至少有4小時以上站著或者行走工作,，建議你在預(yù)產(chǎn)期的前兩周半就離開工作回到家中待產(chǎn),。

　　4.如果工作運(yùn)動性相當(dāng)大，建議孕婦提前一個月開始休產(chǎn)假,，以免發(fā)生意外,。懷孕期間在工作的時候如果出現(xiàn)身體不適如晨昏，惡心嘔吐,，乏力等癥狀,，建議在辦公室里準(zhǔn)備好毛巾，嘔吐袋,，同時盡量讓自己的位子離洗手間近一些以方便嘔吐,。

　　工作累了孕媽如何照顧自己

　　壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產(chǎn)生不良影響，甚至導(dǎo)致早產(chǎn),。因此,，準(zhǔn)媽媽工作累了時，不妨采用這些方法調(diào)節(jié)一下：

　　健身操：工作間隙,，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操,；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸,、伸伸腿腳也好,，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

　　裝備舒適：在懷孕期間,，必須首先保證鞋的舒適度和安全感,，所以孕媽媽最好準(zhǔn)備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅,。另外用一個小凳子抬高雙腳,，可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫,，解除雙腳的疲勞,。

　　如何應(yīng)對工作時的饑餓

　　懷孕之后，上班期間最大的飲食煩惱,，一是較難有想吃就吃的條件,，二是擔(dān)憂工作餐缺少營養(yǎng)。這些方法可以幫你擺脫這個煩惱哦,。

　　工作餐的吃法：工作中的孕媽媽更應(yīng)該講究五谷雜糧,、平衡膳食，所以,，工作餐要精心挑選,，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外,，孕媽媽應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物,，降低對口味的要求。

　　自帶健康食品包：孕媽媽可以自己準(zhǔn)備一個食品包,，以攜帶和食用方便,、含孕期所需營養(yǎng)為原則，不僅可以為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準(zhǔn)備,，避免出現(xiàn)尷尬,，還能適當(dāng)補(bǔ)充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。

　　另外,，孕媽媽還要多喝水,，多攝取黃綠色蔬菜中的維生素,，尤其是維生素C，因?yàn)樗艽龠M(jìn)膠原蛋白合成,，抑制黑色素形成,。