據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適,，都會按摩眼窩,、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”,，常常收到立竿見影的效果,，被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。現(xiàn)代人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法,，可達(dá)到良好的抗衰老效果,。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效,，對大便秘結(jié),、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎么按,？
1,、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處,，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,，連續(xù)做50次，每天早晚各1次,。
2,、迅速收縮、放松肛門周圍肌肉,，持續(xù)10秒,，間隔10秒，連續(xù)做10次,。
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結(jié)下方,、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,，止咳平喘,。
怎么按？
用食指的指腹按揉頸窩,，每次100圈,，一天3～4次,，力度以微微酸痛為宜,。一般半小時后可緩解咽部不適,。
寬胸護(hù)心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致,，刺激腋窩可寬胸理氣,、調(diào)整氣血，改善心悸,、胸悶,、氣短等。
怎么按,？
醒來仰臥在床上,，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩,，每20圈交換1次,，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩,。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域,。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽,、足陽明等交會之處,，可調(diào)理人體陰陽平衡。
怎么按,？
1,、輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針,、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次,。
2、端坐凝神,，先用力迅速地眨眼15～30秒,，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒,。
3,、雙眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大,。
降糖調(diào)血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處,。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮,，促進(jìn)胰島素的分泌,，從而有效降低血糖,。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,。
怎么按,？
雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣,，持續(xù)5秒再松手,，如此反復(fù)按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時按摩1次,。
