孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體,，應(yīng)該合理地
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體,，應(yīng)該合理地
調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物,，
例如：含高蛋白質(zhì)的雞,、鴨、魚,、牛羊肉,、瘦豬肉、蛋,、奶,、大豆與豆制品等；
含高熱能的動(dòng)植物油脂,、谷類,、薯類、淀粉,、食糖等,；
含高維生素A與胡蘿卜的肝,、蛋黃,、奶油,、胡蘿卜、綠葉蔬菜等,；
含高維生素B1的粗雜糧,、豆類、瘦豬肉等,；
含高維生素B2的肝,、蛋、蒜苗,、綠葉蔬菜等,；
含高菸酸的肉、禽,、蛋,、魚、奶,、豆等,；
含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等,；
含高鈣的海產(chǎn)品,、貝殼類、魚,、肉,、豆等；
含高鐵的肝,、瘦肉,、海帶、綠葉蔬菜等,。
孕前的飲食要多種多樣,，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素,。少吃火腿,、香腸
、咸肉,、腌魚,、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等,。少吃罐頭及少喝飲料,。洗蔬菜注意以浸洗
方法去掉殘留農(nóng)藥,，還得戒除吸煙飲酒的習(xí)慣。
