孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體,，應(yīng)該合理地
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體,，應(yīng)該合理地
調(diào)配膳食,，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，
例如：含高蛋白質(zhì)的雞,、鴨,、魚(yú)、牛羊肉,、瘦豬肉、蛋,、奶,、大豆與豆制品等；
含高熱能的動(dòng)植物油脂,、谷類,、薯類、淀粉,、食糖等,；
含高維生素A與胡蘿卜的肝,、蛋黃、奶油,、胡蘿卜,、綠葉蔬菜等；
含高維生素B1的粗雜糧,、豆類,、瘦豬肉等；
含高維生素B2的肝,、蛋,、蒜苗、綠葉蔬菜等,；
含高菸酸的肉,、禽、蛋,、魚(yú),、奶、豆等,；
含高維生素C的新鮮水果,、蔬菜等；
含高鈣的海產(chǎn)品,、貝殼類,、魚(yú)、肉,、豆等,；
含高鐵的肝、瘦肉,、海帶,、綠葉蔬菜等。
孕前的飲食要多種多樣,，不要偏食,，這樣就可以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。少吃火腿,、香腸
,、咸肉、腌魚(yú),、咸菜,，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗
方法去掉殘留農(nóng)藥,，還得戒除吸煙飲酒的習(xí)慣,。
