孕前飲食注意事項有哪些
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒,，在孕前調養(yǎng)好身體，應該合理地
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒,，在孕前調養(yǎng)好身體，應該合理地
調配膳食,，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物,，
例如：含高蛋白質的雞、鴨,、魚,、牛羊肉、瘦豬肉,、蛋,、奶、大豆與豆制品等,；
含高熱能的動植物油脂,、谷類、薯類,、淀粉,、食糖等；
含高維生素A與胡蘿卜的肝,、蛋黃,、奶油、胡蘿卜,、綠葉蔬菜等,；
含高維生素B1的粗雜糧、豆類,、瘦豬肉等,；
含高維生素B2的肝、蛋,、蒜苗,、綠葉蔬菜等；
含高菸酸的肉,、禽,、蛋,、魚、奶,、豆等,；
含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等,；
含高鈣的海產(chǎn)品,、貝殼類、魚,、肉,、豆等；
含高鐵的肝,、瘦肉,、海帶、綠葉蔬菜等,。
孕前的飲食要多種多樣,，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素,。少吃火腿,、香腸
、咸肉,、腌魚,、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等,。少吃罐頭及少喝飲料,。洗蔬菜注意以浸洗
方法去掉殘留農(nóng)藥，還得戒除吸煙飲酒的習慣,。
