燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”,，它不但與某些疾病相關(guān),，更多的還與生活方式密切相關(guān)。“美國生活網(wǎng)”最新載文總結(jié)出防止燒心的10個(gè)妙招,。不妨一試,。
少吃多餐。太飽會(huì)讓胃中部分食物反流到食管,，導(dǎo)致燒心,。
避免刺激飲食,。比如酒水、咖啡,、茶,、可樂、碳酸飲料,、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會(huì)讓人燒心,。
睡前2—3小時(shí)不進(jìn)食，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床,。
減肥,。肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管,。
睡覺時(shí)墊高枕頭,。睡覺時(shí)，盡量用枕頭墊高頭部15厘米,，可防止逆流,。
不要穿緊腰服裝。把腹部裹得太緊,，會(huì)導(dǎo)致胃部擠壓,，造成食物反流至食管。
戒煙,。抽煙會(huì)加速胃酸分泌,，讓你燒心。
戒酒,。酒水會(huì)導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致食物反流至食管,。此外,，酒水也會(huì)增加胃酸分泌量，加重癥狀,。如果實(shí)在想喝酒,，最好用水或蘇打汽水稀釋。
寫本治病日記,。記錄下每次胃酸返流的誘因,、持續(xù)時(shí)間，以及緩解方式等信息,?？瘁t(yī)生時(shí)，可以幫助對癥下藥,。
定時(shí)服藥,。為了有效治療胃灼熱,，每天定時(shí)服藥非常關(guān)鍵。http://hnhlg.com/new/
