如果你的孩子不愿意喝牛奶,，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì),。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法
,。12巧妙飲食法幫助兒童補(bǔ)鈣 提供富含鈣質(zhì)的奶制品 1、巧克力和草莓牛奶,。如果孩子不愿意喝白色的純牛奶,，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,，但是它們鈣的含量是相同的,。
2,、酸奶。有很多味道和種類可供選擇,，有盛在杯子里的酸奶,，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。 3,、奶酪,。所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入,。
4,、松軟干酪?？梢詥为?dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃,。美味私房菜：太陽魚蒸蛋 寶寶喂養(yǎng)5大誤區(qū)影響發(fā)育 讓瘦寶寶積極“長肉”的計劃
提供其它含鈣的食物 5、含鈣橙汁,。8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量,。 6、椰菜和深綠色有葉蔬菜,。試一下不同的綠葉菜,，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉,、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的,、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味,。
7,、豆奶。不論你所選擇的是純豆奶,，還是香草味,、巧克力味、還是草莓味的豆奶,，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同,。
8,、豆類食品。不僅僅是青豆,，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃,，如菜豆、花豆,、云豆以及鷹嘴豆,。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì),。 在烹飪過程中偷偷多加一點(diǎn)鈣質(zhì) 9、糊狀食品,。孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里,，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去,。
10,、湯。用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,，或西紅柿湯,。 11、燕麥和煮熟的熱麥片,。當(dāng)你用牛奶煮麥片的時候,，它們會比清水煮的更加濃稠好味,。
12,、蔬菜上面的奶酪醬。學(xué)會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬,，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,，從椰菜到菜花到土豆都可以。
（實習(xí)編輯：呂瑞瓊）
