0-3歲寶寶怎樣補(bǔ)鈣? 寶寶補(bǔ)鈣食譜
1.魚(yú)菜米糊【原料】：米粉(或乳兒糕),，魚(yú)肉和青菜各15-25克,，食鹽少許?！局品ā浚簩⒚追圩眉忧逅?，攪為糊，入鍋,，旺火燒沸約8分鐘;將青菜,、魚(yú)肉洗凈后,，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚(yú)肉熟透,，調(diào)味后即成,。補(bǔ)鈣奧秘：魚(yú)肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子,，為骨骼發(fā)育添磚加瓦,，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求,，不妨經(jīng)常給4個(gè)月以上的寶貝做一些吃,。
2.蛋花豆腐羹【原料】：雞蛋、南豆腐,、骨湯150克、小蔥末等,?！局品ā浚弘u蛋打散，豆腐搗碎,，骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮,，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花,，最后點(diǎn)綴小蔥末,。補(bǔ)鈣奧秘：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,，吃起來(lái)也又軟又嫩,，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。
3.蝦皮碎菜包【原料】：蝦皮5克,、小白菜50克,、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉,、些許調(diào)味品等,。【制法】：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,，切得極碎,，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎,，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,，略醒一醒，包成提褶小包子,，上籠蒸熟即成,。
4.補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,，更有利于鈣在腸道吸收,。雞蛋的好處自不必說(shuō)，10個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子,。
5.香香骨湯面【原料】：豬或牛脛骨或脊骨200克,、龍須面5克、青菜50克,、精鹽少許,、米醋數(shù)滴?！局品ā浚簩⒐窃宜?，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋,，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之,，取清湯，將龍須面下入骨湯中,，將洗凈,、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。補(bǔ)鈣奧秘：骨湯富含鈣,，同時(shí)富含蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、鐵,、磷和多種維生素，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵,，預(yù)防軟骨癥和貧血,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
