寶寶容易生病,，不能靠吃營養(yǎng)品來提高抗病能力,，其實(shí)，食補(bǔ)才是最利于營養(yǎng)物質(zhì)吸收的,，我們常吃的很多食物也都是給寶寶食補(bǔ)的好選擇,。
薯類——
薯類包括紅薯、山藥,、土豆等,，能夠吸收水分,、脂肪、毒素及糖類等,，并可以潤滑腸道,。經(jīng)常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性,，還可避免便秘,，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性,。
酸牛奶——
酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收,，鐵、鈣,、磷等各種微量元素的利用率更高,，還可促進(jìn)寶寶食欲，增強(qiáng)消化功能,，有效地抑制腸道病菌的繁殖,。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力,，還可治療習(xí)慣性便秘,、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。
小米——
小米中含有豐富的B族維生素,，雖然脂肪含量較低,，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng),。特別是不飽和脂肪酸,，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。
胡蘿卜——
寶貝生長發(fā)育比大人們需要更多的胡蘿卜素,，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染,、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏胡蘿卜素的寶貝容易經(jīng)?；己粑栏腥?。胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些,，十分有益于寶貝的健康,。
西紅柿——
西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿,，多攝取維生素C,，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率,。當(dāng)寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時(shí),，多吃一些熟西紅柿,，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外,，大腦發(fā)育很需要維生素B1,，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育,。
豆?jié){——
豆?jié){有獨(dú)到的營養(yǎng)價(jià)值,，既富含寶貝生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，又含有抗菌物質(zhì),，非常適合兒童食用,。另外，豆?jié){還具有清熱補(bǔ)虛,、通淋化痰的治療作用,，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。
黑木耳——
黑木耳柔軟肥厚,，食而不膩,，味美可口，如果經(jīng)常食用,，可將腸道中的毒素帶出,，凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發(fā)生心臟病?，F(xiàn)今,，很多寶貝體重超重，血脂偏高,，從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處,。
蘋果--
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的果酸可促進(jìn)消化吸收,，纖維素可促進(jìn)排便;果膠可制止輕度腹瀉,。蘋果所富含的鋅元素有助于寶貝增強(qiáng)抵抗力，因此,，多給寶貝食用蘋果會(huì)預(yù)防很多疾病。
蘑菇--
蘑菇屬于益菌類食品,，含有多種氨基酸和多種酶,，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤,。另外,，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染,，還可凈化血液中的毒素,，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助,。
苦瓜--
苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能,，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力,，從而增強(qiáng)身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時(shí)寶貝比大人更容易上火,，夏季經(jīng)常吃些苦瓜,，有助于寶貝消除暑熱，或預(yù)防中暑,、胃腸炎,、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病,。
（實(shí)習(xí)編輯：劉茵瑩）
