日前，有媒體報(bào)道：在0-36個(gè)月嬰幼兒里,，個(gè)別孩子胃里裝著95%的是各種零食,。實(shí)際上，在小孩4-6個(gè)月的時(shí)候,，寶寶需要添加輔食,，但從此之后，家長便把輔食和零食相混淆,，以至于孩子滿肚子里的是零食而食欲不振,。
2008年最新版《中國居民膳食飲食指南》指出，零食是正餐的補(bǔ)充,，合理地吃零食既是一種生活享受,，也是能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充，有時(shí)還能起到緩解緊張情緒的作用,。但是,，吃零食也應(yīng)該講究營養(yǎng)價(jià)值，適量,、少吃為佳,。《指南》建議,，最好選擇營養(yǎng)價(jià)值高的水果,、奶制品、堅(jiān)果等,。最好在兩餐之間吃,，不要吃得太多，以免影響正餐的進(jìn)食,。
對(duì)于正在發(fā)育的4-6個(gè)月的嬰兒,，專家認(rèn)為，添加的輔食包括一定量的魚,、肉,、蛋、蔬菜等,，因?yàn)檫@些都是蛋白質(zhì)和鐵的最好來源。當(dāng)寶寶6個(gè)月大時(shí),，他出生時(shí)的鐵存量已經(jīng)快要用完了,，而光喝牛奶不能滿足寶寶一天所需，所以,，要添加輔食,，包括以下四類食品———
?。?）乳制品/奶制品，到寶寶長到12個(gè)月大之前,，他每天要攝取500-600毫升的母乳或牛奶,。
（2）淀粉類食品,，比如土豆,、面包、面條,、米飯和谷類食品,。
（3）水果和蔬菜,，品種一定要多樣,。
（4）肉或肉的替代品,?？梢宰寣殞毘砸恍┸浀陌咨~肉片如鱈魚，或者吃一些切得很細(xì)的雞肉,，也可以吃一些雞蛋黃,。
寶寶的活動(dòng)量很大，消耗大量的能量,，所以很容易覺得餓,，這個(gè)時(shí)候家長可以給寶寶提供健康的零食。比如水果片（新鮮的或干制的）,、天然酸奶,、面包條等。不建議家長給寶寶以下零食———
碳酸飲料：如果想給寶寶一種飲料,，不再喝牛奶,，可以給寶寶喝經(jīng)過稀釋的、不加糖的果汁,；
快餐食品：不要給寶寶吃快餐食品,，薯?xiàng)l、漢堡包,、香腸等高脂肪,、高鹽分、高糖分的食品,；
有可能讓寶寶噎著的食品：比如葡萄干,、花生、堅(jiān)果、爆米花,、大塊的蘋果,、果凍等。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
