日前,，有媒體報道：在0-36個月嬰幼兒里,，個別孩子胃里裝著95%的是各種零食,。實際上，在小孩4-6個月的時候,，寶寶需要添加輔食,，但從此之后，家長便把輔食和零食相混淆,，以至于孩子滿肚子里的是零食而食欲不振,。
2008年最新版《中國居民膳食飲食指南》指出，零食是正餐的補充,，合理地吃零食既是一種生活享受,，也是能量和營養(yǎng)的補充，有時還能起到緩解緊張情緒的作用,。但是,，吃零食也應該講究營養(yǎng)價值，適量,、少吃為佳,?！吨改稀方ㄗh，最好選擇營養(yǎng)價值高的水果,、奶制品,、堅果等。最好在兩餐之間吃,，不要吃得太多,，以免影響正餐的進食。
對于正在發(fā)育的4-6個月的嬰兒,，專家認為,，添加的輔食包括一定量的魚、肉,、蛋,、蔬菜等，因為這些都是蛋白質(zhì)和鐵的最好來源,。當寶寶6個月大時,，他出生時的鐵存量已經(jīng)快要用完了，而光喝牛奶不能滿足寶寶一天所需,，所以,，要添加輔食，包括以下四類食品———
?。?）乳制品/奶制品,，到寶寶長到12個月大之前，他每天要攝取500-600毫升的母乳或牛奶,。
?。?）淀粉類食品，比如土豆,、面包,、面條、米飯和谷類食品,。
?。?）水果和蔬菜，品種一定要多樣,。
?。?）肉或肉的替代品?？梢宰寣殞毘砸恍┸浀陌咨~肉片如鱈魚,，或者吃一些切得很細的雞肉，也可以吃一些雞蛋黃,。
寶寶的活動量很大,，消耗大量的能量,，所以很容易覺得餓，這個時候家長可以給寶寶提供健康的零食,。比如水果片（新鮮的或干制的）,、天然酸奶、面包條等,。不建議家長給寶寶以下零食———
碳酸飲料：如果想給寶寶一種飲料,，不再喝牛奶，可以給寶寶喝經(jīng)過稀釋的,、不加糖的果汁,；
快餐食品：不要給寶寶吃快餐食品，薯條,、漢堡包,、香腸等高脂肪、高鹽分,、高糖分的食品,；
有可能讓寶寶噎著的食品：比如葡萄干、花生,、堅果,、爆米花、大塊的蘋果,、果凍等。
（責任編輯：趙媛媛 實習編輯：張玉梅）
