寶寶的睡眠問題的確讓許多新手父母感到棘手，別煩惱了!不論您家里的寶寶有多難搞,，專家的撇步都可以讓您輕松搞定寶寶,，讓您不再老是掛著貓熊眼上班唷!寶寶十大睡眠問題破解法
Part1：打造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境 睡眠對(duì)寶寶而言很重要!睡的好、吃的飽,，孩子自然也就長的好,。不過，往往孩子的睡眠狀況并不如媽咪所愿,，常搞得媽咪筋疲力盡,，變成貓熊眼，到底小寶寶為什么不能乖乖入眠?請(qǐng)專家來替您解答,。 寶寶的睡眠時(shí)間需要多久? 寶寶整天不斷睡,，到底一天要睡多久才算足夠?
寶寶的睡眠時(shí)間依照年齡不同而有不同，且白天的睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的年齡而逐漸縮短,。 年齡 一天睡眠時(shí)數(shù)(小時(shí)) 白天睡眠時(shí)數(shù)(小時(shí)) 1星期 16.5 8.5 3個(gè)月 15 5 6個(gè)月 14.5 3.5 1歲 14 2.5 1歲半 13.5 2 2歲 13 2 3歲 12 1.5 李龍鳳指出,，三、四個(gè)月大的寶寶,，一天睡眠可分為四,、五段，而且最長的一段睡眠在晚上,，大都可持續(xù)睡五,、六小時(shí)。到了六個(gè)月大時(shí),，大部分的寶寶可以睡長達(dá)七,、八小時(shí);辛苦了好久的媽媽終于可以睡個(gè)安穩(wěn)的覺。
一歲左右的孩子,，則可以睡到十,、十一小時(shí)。 李龍鳳也強(qiáng)調(diào),，然而每個(gè)孩子是獨(dú)立的個(gè)體,，睡眠的型態(tài)、時(shí)間也會(huì)有個(gè)別差異,。表上所列僅供參考,，只要小孩子睡得好，清醒時(shí)沒有疲倦,、煩燥,，那么他的睡眠應(yīng)該是足夠的;但有些較年幼的孩子較不易觀察是否睡眠不足，如果在延長睡眠的時(shí)間后,，發(fā)現(xiàn)孩子比以前情緒更穩(wěn)定,，更能專心,，就表示原來的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠時(shí)間比平均值少了一個(gè)半或兩個(gè)小時(shí)以上,，而且易煩燥不安,，行為舉止不恰當(dāng)，可進(jìn)一步懷疑是否因睡眠不足所引起,。
找出原因根絕睡眠惡習(xí) 許多家長都會(huì)有一個(gè)疑問，「貝比為什么總是精力旺盛,，一下子就醒了呢?」其實(shí)想改善寶寶的睡眠習(xí)慣,，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間，也不難!李龍鳳認(rèn)為,，只要找出影響睡眠背后的原因,，問題多半可以迎刃而解。寶寶半夜啼哭的原因有哪些呢? *嬰兒期： 1. 饑餓 2. 氣質(zhì) 3. 胃食道逆流 4. 嬰兒腸絞痛 5. 長牙 打造優(yōu)良睡眠環(huán)境 父母若是能提供安靜,、舒適的睡眠環(huán)境,，寶寶自然就能享有優(yōu)質(zhì)睡眠。李龍鳳強(qiáng)調(diào),，所謂安靜的環(huán)境并不代表要保持絕對(duì)安靜,，甚至是一點(diǎn)聲音都沒有，只要少干擾,，不要突然出現(xiàn)很吵雜的聲響即算過關(guān),。
*養(yǎng)成獨(dú)睡習(xí)慣： 寶寶當(dāng)然要和爸媽睡在一起啰!這樣才方便照顧。其實(shí)讓嬰幼兒與父母同床共枕,，很容易打斷孩子的睡眠,，并不是很適當(dāng)?shù)呐e動(dòng)。尤其是六個(gè)月以下無自主能力的嬰幼兒,，如果與父母同睡,，蓋了過于厚重的棉被，反而會(huì)有窒息的危險(xiǎn),，再加上大人睡眠時(shí)會(huì)發(fā)出輕重不一的聲響,，自然會(huì)影響孩子。
其次,，在孩子六個(gè)月大左右,，就會(huì)開始有分離焦慮，需要時(shí)時(shí)刻刻感受到照顧者的氣息與陪伴,，所以如果父母在孩子三～四個(gè)月時(shí),，錯(cuò)過了養(yǎng)成孩子獨(dú)立睡眠的習(xí)慣，那么就得等到孩子三歲之后,，分離焦慮逐漸消失時(shí),，才有機(jī)會(huì)再著手訓(xùn)練了,。 如果寶寶起初不肯單獨(dú)睡，媽咪可以把小床搬到大床旁邊,，接著再用布簾擋住,，藉以隔開孩子;不論孩子如何哭鬧，媽咪都得堅(jiān)持,，不可以讓孩子上大床,。
*安全的環(huán)境： 除了讓寶寶在睡眠時(shí)不受打擾之外，營造安全的睡眠環(huán)境也同等重要,。建議六個(gè)月以下的寶寶小床周邊要避免擺放柔軟,、膨松的物品，如：枕頭,、毛巾,、太厚的被子等，以免有窒息的危險(xiǎn),。 除此之外,，許多父母會(huì)認(rèn)為小嬰兒沒有抵抗力，將寶寶包的圓滾滾,，其實(shí)這是不必要的,，只要將室內(nèi)維持在舒適的24～26℃之間，寶寶是不用特別穿太多的,。而為了讓寶寶有畫夜的區(qū)分,，在寶寶睡眠時(shí)，也可以將燈光調(diào)暗,。
Part2：改正寶寶睡眠惡習(xí) 依傳統(tǒng)的說法,，吃的好睡的飽，寶寶的成長發(fā)育就不會(huì)有問題,。何云鳳說明,，新手媽咪免不了會(huì)擔(dān)心寶寶睡眠時(shí)間過長或是不足，不過,，若是孩子平常的作息正常,，家長就可以判斷，孩子可以依需求來調(diào)整睡眠時(shí)間,，不必過份擔(dān)憂,。 3個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠習(xí)慣養(yǎng)成必勝法 擁有規(guī)律的生活作息才能打造優(yōu)良的睡眠質(zhì)量，也才能讓寶寶發(fā)育的更好,。何云鳳表示,，所謂的優(yōu)質(zhì)睡眠需包含生理及心理的穩(wěn)定。像是：睡的沉不沉?
時(shí)間固不固定?等,。 那么如果孩子的睡眠時(shí)間很不固定時(shí),，該如何改正呢?何云鳳說,，一般在一歲左右的孩子會(huì)建議10點(diǎn)就上床睡覺，隔天8～9點(diǎn)間起床,，下午3～4點(diǎn)間再小睡一會(huì)兒;同時(shí)為了避免影響夜間睡眠,，在晚間5～6點(diǎn)間就不要再讓寶寶睡啰!除此之外，非常有育兒經(jīng)驗(yàn)的何云鳳也指出,，有些錯(cuò)誤的育兒觀念,，的確會(huì)搞得媽咪筋疲力盡。
*小瞇兩分鐘有什么關(guān)系,，又不會(huì)影響夜間睡眠!錯(cuò)!
有時(shí)媽媽會(huì)認(rèn)為,，讓寶寶小瞇一下就應(yīng)該無所謂，但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘,，那么晚上可能得與寶寶奮戰(zhàn)到三更半夜，讓媽咪一個(gè)頭兩個(gè)大,，情緒自然也大受影響,。要謹(jǐn)記，當(dāng)孩子不小心睡著時(shí),，一定要立刻將孩子吵醒,，帶孩子出走走走，或是陪他玩,，務(wù)必將瞌睡蟲趕走,。
*孩子被吵醒，好可憐,，再讓他多睡一會(huì)兒吧!錯(cuò)!
養(yǎng)成良好的生活作息,，對(duì)寶寶的睡眠也有幫助。記住啰!不論寶寶前一天多晚睡,，隔天早上9點(diǎn)左右一定要立刻把孩子叫醒,，以免淪于可怕的惡性循環(huán)中。
*嗯!先哄騙小孩睡覺后,，再起身做事比較方便!錯(cuò)!
許多家長會(huì)有陪小朋友睡覺的習(xí)慣,，但在孩子睡著之后，家長又會(huì)起身繼續(xù)工作,，這是非常失算的做法,。因?yàn)樾『⒎浅Ｂ斆鳎睦砻靼滓虼?，如果家長經(jīng)常用哄騙的方法讓他上床,，那么要不了多久，孩子就會(huì)起來玩,。
建議不論寶寶聽不聽得懂,，家長都必需告訴孩子,，「媽咪只是先陪你睡，待會(huì)還有事忙,，忙完了就會(huì)上床啰!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤,，避免孩子產(chǎn)生分離焦慮;而且在有了充足的心理準(zhǔn)備后，孩子也比較不會(huì)情緒緊張,，自然可以一夜好眠,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
