寶寶的睡眠問題的確讓許多新手父母感到棘手,，別煩惱了!不論您家里的寶寶有多難搞,，專家的撇步都可以讓您輕松搞定寶寶,，讓您不再老是掛著貓熊眼上班唷!寶寶十大睡眠問題破解法
Part1：打造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境 睡眠對寶寶而言很重要!睡的好、吃的飽,，孩子自然也就長的好,。不過，往往孩子的睡眠狀況并不如媽咪所愿,，常搞得媽咪筋疲力盡,，變成貓熊眼，到底小寶寶為什么不能乖乖入眠?請專家來替您解答,。 寶寶的睡眠時間需要多久? 寶寶整天不斷睡,，到底一天要睡多久才算足夠?
寶寶的睡眠時間依照年齡不同而有不同,，且白天的睡眠時間會隨著寶寶的年齡而逐漸縮短。 年齡 一天睡眠時數(shù)(小時) 白天睡眠時數(shù)(小時) 1星期 16.5 8.5 3個月 15 5 6個月 14.5 3.5 1歲 14 2.5 1歲半 13.5 2 2歲 13 2 3歲 12 1.5 李龍鳳指出,，三,、四個月大的寶寶，一天睡眠可分為四,、五段,，而且最長的一段睡眠在晚上，大都可持續(xù)睡五,、六小時,。到了六個月大時，大部分的寶寶可以睡長達七,、八小時;辛苦了好久的媽媽終于可以睡個安穩(wěn)的覺,。
一歲左右的孩子，則可以睡到十,、十一小時,。 李龍鳳也強調(diào)，然而每個孩子是獨立的個體,，睡眠的型態(tài),、時間也會有個別差異。表上所列僅供參考,，只要小孩子睡得好,，清醒時沒有疲倦、煩燥,，那么他的睡眠應(yīng)該是足夠的;但有些較年幼的孩子較不易觀察是否睡眠不足,，如果在延長睡眠的時間后，發(fā)現(xiàn)孩子比以前情緒更穩(wěn)定,，更能專心，就表示原來的睡眠是不足的,。因此如果您的孩子睡眠時間比平均值少了一個半或兩個小時以上,，而且易煩燥不安，行為舉止不恰當,，可進一步懷疑是否因睡眠不足所引起,。
找出原因根絕睡眠惡習 許多家長都會有一個疑問，「貝比為什么總是精力旺盛,，一下子就醒了呢?」其實想改善寶寶的睡眠習慣,，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠時間，也不難!李龍鳳認為,，只要找出影響睡眠背后的原因,，問題多半可以迎刃而解,。寶寶半夜啼哭的原因有哪些呢? *嬰兒期： 1. 饑餓 2. 氣質(zhì) 3. 胃食道逆流 4. 嬰兒腸絞痛 5. 長牙 打造優(yōu)良睡眠環(huán)境 父母若是能提供安靜、舒適的睡眠環(huán)境,，寶寶自然就能享有優(yōu)質(zhì)睡眠,。李龍鳳強調(diào)，所謂安靜的環(huán)境并不代表要保持絕對安靜,，甚至是一點聲音都沒有,，只要少干擾，不要突然出現(xiàn)很吵雜的聲響即算過關(guān),。
*養(yǎng)成獨睡習慣： 寶寶當然要和爸媽睡在一起啰!這樣才方便照顧,。其實讓嬰幼兒與父母同床共枕，很容易打斷孩子的睡眠,，并不是很適當?shù)呐e動,。尤其是六個月以下無自主能力的嬰幼兒，如果與父母同睡,，蓋了過于厚重的棉被,，反而會有窒息的危險，再加上大人睡眠時會發(fā)出輕重不一的聲響,，自然會影響孩子,。
其次，在孩子六個月大左右,，就會開始有分離焦慮,，需要時時刻刻感受到照顧者的氣息與陪伴，所以如果父母在孩子三～四個月時,，錯過了養(yǎng)成孩子獨立睡眠的習慣,，那么就得等到孩子三歲之后，分離焦慮逐漸消失時,，才有機會再著手訓(xùn)練了,。 如果寶寶起初不肯單獨睡，媽咪可以把小床搬到大床旁邊,，接著再用布簾擋住,，藉以隔開孩子;不論孩子如何哭鬧，媽咪都得堅持,，不可以讓孩子上大床,。
*安全的環(huán)境： 除了讓寶寶在睡眠時不受打擾之外，營造安全的睡眠環(huán)境也同等重要,。建議六個月以下的寶寶小床周邊要避免擺放柔軟,、膨松的物品，如：枕頭,、毛巾,、太厚的被子等,，以免有窒息的危險。 除此之外,，許多父母會認為小嬰兒沒有抵抗力,，將寶寶包的圓滾滾，其實這是不必要的,，只要將室內(nèi)維持在舒適的24～26℃之間,，寶寶是不用特別穿太多的。而為了讓寶寶有畫夜的區(qū)分,，在寶寶睡眠時,，也可以將燈光調(diào)暗。
Part2：改正寶寶睡眠惡習 依傳統(tǒng)的說法,，吃的好睡的飽,，寶寶的成長發(fā)育就不會有問題。何云鳳說明,，新手媽咪免不了會擔心寶寶睡眠時間過長或是不足,，不過，若是孩子平常的作息正常,，家長就可以判斷,，孩子可以依需求來調(diào)整睡眠時間，不必過份擔憂,。 3個優(yōu)質(zhì)睡眠習慣養(yǎng)成必勝法 擁有規(guī)律的生活作息才能打造優(yōu)良的睡眠質(zhì)量,，也才能讓寶寶發(fā)育的更好。何云鳳表示,，所謂的優(yōu)質(zhì)睡眠需包含生理及心理的穩(wěn)定,。像是：睡的沉不沉?
時間固不固定?等。 那么如果孩子的睡眠時間很不固定時,，該如何改正呢?何云鳳說,，一般在一歲左右的孩子會建議10點就上床睡覺，隔天8～9點間起床,，下午3～4點間再小睡一會兒;同時為了避免影響夜間睡眠,，在晚間5～6點間就不要再讓寶寶睡啰!除此之外，非常有育兒經(jīng)驗的何云鳳也指出,，有些錯誤的育兒觀念，的確會搞得媽咪筋疲力盡,。
*小瞇兩分鐘有什么關(guān)系,，又不會影響夜間睡眠!錯!
有時媽媽會認為，讓寶寶小瞇一下就應(yīng)該無所謂,，但影響可大了!如果媽咪不小心讓寶寶小瞇了五分鐘,，那么晚上可能得與寶寶奮戰(zhàn)到三更半夜,，讓媽咪一個頭兩個大，情緒自然也大受影響,。要謹記,，當孩子不小心睡著時，一定要立刻將孩子吵醒,，帶孩子出走走走,，或是陪他玩，務(wù)必將瞌睡蟲趕走,。
*孩子被吵醒,，好可憐，再讓他多睡一會兒吧!錯!
養(yǎng)成良好的生活作息,，對寶寶的睡眠也有幫助,。記住啰!不論寶寶前一天多晚睡，隔天早上9點左右一定要立刻把孩子叫醒,，以免淪于可怕的惡性循環(huán)中,。
*嗯!先哄騙小孩睡覺后，再起身做事比較方便!錯!
許多家長會有陪小朋友睡覺的習慣,，但在孩子睡著之后,，家長又會起身繼續(xù)工作，這是非常失算的做法,。因為小孩非常聰明,，他心理明白因此，如果家長經(jīng)常用哄騙的方法讓他上床,，那么要不了多久,，孩子就會起來玩。
建議不論寶寶聽不聽得懂,，家長都必需告訴孩子,，「媽咪只是先陪你睡，待會還有事忙,，忙完了就會上床啰!」讓孩子清楚地知道媽咪的行蹤,，避免孩子產(chǎn)生分離焦慮;而且在有了充足的心理準備后，孩子也比較不會情緒緊張,，自然可以一夜好眠,。
（實習編輯：張嘉敏）
