秋季3個月,，起于立秋止于立冬的前一天，有六個節(jié)氣,。即立秋,、處暑、白露,、秋分,、寒露、霜降,，每個節(jié)氣15天,，是氣候由炎熱轉向寒冷的過渡。
秋季是一切植物生長平定,、收成的季節(jié),，自然界因萬物成熟而呈現(xiàn)出一派平靜安定之象。正如《皇帝內經》中所說的,，“秋3月,，此謂容平，天氣以急,，地氣以明,，”此時氣候天高氣爽，地氣清肅,，秋季陽氣漸收,，陰氣漸藏，是萬物成熟收獲的季節(jié),，也是人體代謝出現(xiàn)變化的時期,，立秋是秋季的開始，立秋在末伏前后,，氣溫雖然開始下降,，但在江南地區(qū)還有“秋老虎”，有句老話---立秋后有24個秋老虎,，即有24天連續(xù)干燥氣候,，其特點“溫燥”，有夏季的熱及秋季的燥而且在下半夜可轉涼,，因此早晚注意加衣,，以免受涼。
燥邪致病特點
秋季本身的特點是“燥氣當令”,，稱之為秋燥,，秋季的主氣為“燥”，燥邪致病特點：
1.燥性干澀易傷津液
外感燥邪易造成陰津虧損的病變,，出現(xiàn)各種干燥,、澀滯不利的癥狀,，如口鼻干燥、口渴欲飲,，皮膚干燥,、毛發(fā)不榮、易脫落,、小便短少,、大便干燥等。
2.燥邪易傷肺
肺為嬌臟,，喜潤而惡燥,，肺外合皮毛，鼻為肺之竅,，而燥邪多從口鼻、皮毛而入,，故最易傷肺,，耗傷肺津。肺失宣降,，因此多見干咳少痰,，痰粘不易咳出，咽喉干痛,，肺與大腸相表里,，燥邪襲肺，則影響到大腸,，出現(xiàn)便秘,。
燥氣當令，防燥是首位
中醫(yī)防治秋燥的基本原則是燥則潤之,，具體基本方法是：
1.保持室內的正常濕度,，一般應在40%～65%之間為好。
2.多飲溫開水以及牛奶,、豆?jié){,、果汁等。
3.多食蔬菜,、水果以及適當多吃些蜂蜜,，百合、蓮子,、白木耳等,。
4.少食辛辣煎炸食物，因這類食物助燥傷陰,，會加重秋燥,。
5.多做戶外活動,，保持身心愉悅、安靜,。
寶寶也要重視“秋冬養(yǎng)陰”
《黃帝內經》指出“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”以順從自然界的規(guī)律：因為秋主收，冬主藏,，養(yǎng)陰是指蓄養(yǎng)人體的陰液,。古代名醫(yī)張景岳指出：“秋冬不能養(yǎng)陰者……以致春夏多患火癥，比陽勝之為病也”,。因此,，“秋冬養(yǎng)陰”對寶寶健康很重要，那么如何養(yǎng)陰呢,？
食療養(yǎng)陰最為妥當,。只要適當調理飲食即可，不必刻意服用藥物,。下面推薦幾種寶寶適用的粥羹,。
1.百合藕粥
百合100克，藕200克,，蜂蜜100克,，先將百合、藕片放鍋中煎熬半小時,，濾出煎液,，如此三次，濾去渣,，將三次的煎液,，放入鍋中，加入蜂蜜,，再用武火燒沸后,，轉文火煎熬成羹，每日早晚一小勺(約5毫升),，可潤肺,，止咳。
2.百合粥
百合30克,，粳米100克,，冰糖少許，熬粥,，可具有潤肺止咳,，安神養(yǎng)心之功。
3.梨藕汁
生梨100克,、藕50克,，洗凈去皮,，用擦子擦成泥狀，用潔凈紗布擠濾其汁,，即可食用,。可潤肺養(yǎng)胃,。
Tips
秋天的梨生食能清六腑熱,，熟食能滋五臟陰，因此在多食果蔬尤其要注意多食梨,，對寶寶咳嗽,、咽痛、便秘均有益,，其次秋天的藕可潤肺開胃斂陰,，茡薺亦是甘寒生津潤燥之佳品，還可以利咽清肺化痰,，白木耳被稱為“窮人燕窩”,，可適當給寶寶吃些銀耳百合冰糖飲，但如脾胃虛寒,，腹瀉者不可服用,。
起居作息要規(guī)律
1.吃好睡好,，多運動
我們已經講了飲食養(yǎng)陰,，秋季一定要早睡早起，這可以收斂神氣,。古人認為秋天睡眠宜“早臥早起,，與雞俱興”，早醒以順應陽氣之收,，防陰精外泄,。早起可使肺氣得以舒展，因此,，寶寶秋季不要睡懶覺,。秋季清晨，天高氣爽,，空氣清新有利于孩子的生長,，另外，秋季是室外活動的好時機,，氣候宜人既無夏的炎熱,，亦無冬的嚴寒，機體容易適應氣候變化,，多運動,，使機體獲得更多的活力,。
2.秋凍提高抵抗力
古人一再講，“要想寶寶安,，常帶三分饑和寒,。”秋季天氣轉涼，家長一定不要太急于添衣加被,，避免多穿衣服產生身熱汗出,，陰津耗傷。常講的“春捂秋凍”是有道理的,，適當的微寒刺激,，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量,，使機體的耐寒能力增強,，凍身體蓄真氣，為過冬打下基礎,。在洗浴時,，適當水溫降低些，多用擦浴方法擦背及耳后部同時擦兩足,，至皮膚發(fā)紅即可,，以提高耐寒及抵抗力。但秋凍切記也莫過度,，要隨氣候的變化適當調整,，及時增減衣被。
秋季要防止腹瀉
入秋后寶寶多有腹瀉,，中醫(yī)藥辯證治有方：秋季是瓜果豐收季節(jié),，也是蚊蟲較多的時期，加之秋天轉涼后,，脾胃易寒邪,，因此秋季腹瀉多見嬰幼兒，而且不易康復,，引起秋季腹瀉的主要原因是輪狀病毒,，目前沒有特效的西藥，中醫(yī)治病必須以證施方,。
1.辯證用藥
◎寒瀉
因過食生冷感受風寒而致,，癥狀為：發(fā)燒、腹脹,、大便溏稀,。
用藥：藿香正氣水，每次1支，每日2次,。
◎濕熱瀉
胃腸有積熱,，感受暑熱引起了熱瀉，癥狀為：大便稀粘,，酸臭,、小便黃，
用藥：葛根芩連丸,，每次1克,，每日3次。
◎傷食瀉
過食或添加輔食不當而致,。癥狀為：便前哭鬧,、大便酸臭或見奶瓣或見不消化食物，口臭氣促,，食欲不振,。夜則不安，
用藥：至寶錠,，每次1丸,，每日2次。
◎脾虛瀉
患兒久瀉引起身體虛弱,，面色發(fā)黃,，疲倦無力。大便稀散不成形或次數多,。
用藥：啟脾丸,，每次1丸 每日2次。
2.推拿防治
除用藥之外,，應用食物療法及注意忌口也是防治秋季腹瀉很重要的輔助方法,。對于腹瀉中醫(yī)推拿有神效,。
◎捏脊
療效確切,，同時提高免疫力，一般從長強起至大椎穴,，共捏5～7遍,。
◎補脾經
可調整胃腸功能，在寶寶拇指面作旋轉推100次,。
◎揉腹
以肚臍為中心向左右各揉36次,，揉腹是寶寶最好的保健品。
◎推大腸
可促脾消食,，在寶寶食指側沿食指撓側緣推至虎口100次,。
秋季養(yǎng)生歌
秋季收獲萬物豐，
氣候干燥宣清潤,。
多吃果蔬少辛辣,，
穿衣適度合秋凍,。
起居早睡及早起，
神志安寧勿躁鬧,。
金秋運動生長快,，
養(yǎng)陰保肺益健康。
四時二十四節(jié)氣養(yǎng)生
立秋
8月7日前后
“早臥早起,，與雞俱興”,。衣著不宜太多，注意適當運動,，但不要過度,，飲食以清熱生津，健脾和胃為主,。
處暑
8月23日前后
“一場秋雨,，一場涼”不宜急于增衣裳。春捂秋涼是古訓,。收斂陽氣病可防,。簡單運動反解乏，飲食以清暑袪濕,，養(yǎng)陽防燥為主,，如薏米仁、鴨肉等,，忌辛辣,，油膩之品。
白露
9月7日或8日
早晚氣候已涼,，注意“白露勿露身,，早晚要叮嚀”秋高氣爽，正是寶寶外出旅游的好時機,，飲食宜清淡,，易消化之物，如：玉米,、紅薯,、柚子等。
秋分
9月23日前后
“使志安寧,，以緩秋刑”秋季當心志安寧,，可緩和秋天的肅殺之氣，適合登山能強壯體魄,，鍛煉心肺功能,。飲食以調養(yǎng)肺與大腸、脾、胃為主,，多食山藥,、百合、蓮藕等,。
寒露
10月8日或9日
多在戶外陽光下運動,，可加快身體的生長，要注意選擇空氣清新,，環(huán)境優(yōu)美的地方運動,，使人心曠神怡。
飲食以養(yǎng)陰潤燥為主,，宜食：荸薺,，芝麻、橄欖等,，不食生蔥,、辣椒、香燥辛辣之物,。
霜降
10月23日前后
注意動靜結合,，不要過度運動，而大汗淋漓,，使耗傷脾胃削弱抵抗力,，經常揉按迎香、合谷,，有助預防呼吸道疾病,，多食以南瓜、冬瓜,、萵筍,、柿子等，養(yǎng)陰,、潤肺之物,，少吃黏膩之品，防濕邪,。
（責任編輯：黃巧嬌）
